人参とワカメの真砂炒め

大地を守る会
大地を守る会 @cook_40093799

たらこの塩気とうまみをまぶすので、味付けは不要。オリーブオイルで香りよく。
<レシピ提供:堀知佐子さん>
#大地宅配
このレシピの生い立ち
人参はβ-カロテンが豊富な緑黄色野菜。皮膚や粘膜を健康に保つはたらきがあり、肌の乾燥やドライアイを防ぐ役割もあります。また、タラコはビタミンEを多く含み、人参のビタミンA・Cと合わせれば、抗酸化効果が高まります。

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材料

2人分
  1. 人参(小) 1本
  2. カットわかめ(乾燥) 4g
  3. タラコ(ばらしたもの) 30g
  4. 葉ねぎ(刻む) 1g
  5. オリーブオイル 大さじ1

作り方

  1. 1

    人参は皮をむいて千切りにし、わかめは水で戻す。

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルをいれて火にかけ、人参と水気を切ったわかめを入れて炒める。

  3. 3

    人参がしんなりとしたら火を止め、タラコをまぶす。

  4. 4

    全体をよく混ぜ合わせ、器に盛り付けて刻んだ葉ねぎを散らす。

コツ・ポイント

人参は量があるので、スライサーで千切りにしてもOK。たらこを食感良く仕上げるには、火を止めてから加えるのがコツです。

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レシピ作者

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安心できる素材を、よりおいしく楽しんでいただけるよう、バラエティー豊かなレシピをご紹介してゆきますので、どうぞお楽しみに!
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