ダイエットに！枝豆とトマトのキーマカレー

ジップロックにすべての材料を入れて口を閉じ、軽く揉み混ぜる

バットにアルミホイルを二重に敷き、1を入れる。

アルミホイルで軽くフタをして、200度のオーブンで15分焼く。

肉汁が透き通っていれば大丈夫ですが、にごっていたり、心配な方はプラスで加熱してください。

アルミホイルは穴あきが心配なので二重に。容器に移す時は、思いのほかこぼれやすいので、火傷などにご注意を。

豆は良質たんぱく質なので、ぜひ入れてください。ひよこ豆や大豆の水煮、ミックスビーンズでも。ミックスビーンズだとおしゃれに

トマト缶は、1缶が400gのものが多いので半分は冷凍してます。
酸っぱく感じる時は、牛乳大さじ1を入れてみてください。