れんこんときのこの白和え

西南女学院骨活レシピ @cook_40120339
れんこんを入れることで食感が増し、練りゴマで簡単にカルシウムがアップします!
このレシピの生い立ち
簡単にカルシウムがとれるレシピを考えました。
作り方
- 1
絹ごし豆腐の水切りをする。
(バットにクッキングシートを敷いて、重りを乗せる) - 2
れんこんは2センチ厚さのいちょう切り、
人参と三つ葉は3センチの千切り、
干ししいたけは水に戻して薄切りにする。 - 3
れんこんを白くするために、
お湯の中に酢(分量外)を入れ、茹でる。
人参は柔らかくなるまで、三つ葉は軽く茹でる。 - 4
干ししいたけは、適量の戻し汁と半分量の砂糖と醤油を加えて煮る。
- 5
絹ごし豆腐の水が切れたら、練りゴマを加えて混ぜる。
混ぜ合わせたら、材料と調味料を入れて完成。
コツ・ポイント
具材に味を付けることで、より美味しくなります。
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