美味♪簡単♪胡瓜&とろとろオクラの和え物

白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
愛媛県

朝昼夕に♪
ご飯にかけて丼にも♪
豆腐や厚揚げにかけてもイケます。

このレシピの生い立ち
庭で採れた胡瓜を使って、1品作ってみようと思いました。

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材料

1人分
  1. 胡瓜(小口切り) 約50g
  2. とろとろオクラ 80g
  3. 米味噌:塩分11.6%(ひかり食品【株】)or 好みの味噌 小さじ1(好みで)
  4. こしょう(好みで) 少量
  5. トッピング
  6. かつお削り節 少量
  7. 味の素(株)えごま油入りごま油 or 好みの油 少量

作り方

  1. 1

    胡瓜は塩もみもしない、切っただけのもの。とろとろオクラと味噌、こしょうをよく混ぜてから、胡瓜と和えるとよい。

  2. 2

    1を盛り付け、油をかけ、かつお削り節を載せる。

コツ・ポイント

・味噌は醤油や粗塩を使ってもOKです。
※とろとろ♪オクラ・アボカドソース~FP~(ID : 18721751)、※朝昼夕♪美味♪そぼろ&とろとろオクラの丼(ID : 19898403) も参考にしてください。

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カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画

レシピ作者

白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
に公開
愛媛県
飛行機や夕日、花を見るのが好きな、小母さん★目指せ!おいしくヘルシー経済的♪食物アレルギー(小麦等)が、COOKPADにキッチンを開設し数年経って判明。栄養士ではないのですが、30歳代の頃、栄養学や食品学をサラッと勉強。内容は、ほぼ忘れました。家庭料理技能検定2級取得。粗塩、米みそ、小麦を使わない丸大豆しょうゆ、米酢、本みりん、酒は日本酒(無塩)を使用。(2017年頃よりのレシピより)2013年途中よりIH使用。いつの頃からか、鉄製フライパンも使用。ご迷惑をおかけしますが、誤字や脱字もあり、レシピの見直しもしています。よろしくお願いします。
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