妊娠、授乳に！ピーマンとしらすの海苔和え
月とみのり @cook_40054696
ビタミンＡ、ビタミンＣ、カルシウムとカルシウムの吸収を助けるビタミンDが摂れるバランスメニュー！常備菜にもおすすめ！
このレシピの生い立ち
時間のない妊娠、授乳期でも作りやすい便利な作り置きレシピ！多めに作ってあとは楽チン！うみそだてる人の食、産育食（さんいくしょく）は「月とみのりtsukitominori.com」へ。妊娠、授乳期の食と栄養のお話し、暮らしの工夫が満載！
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- 1
ピーマンは１㎝幅のくし切りにする。油揚げは５ｍｍ幅の細切りにする。
- 2
焼きのりはちぎっておく。
- 3
フライパンにごま油を熱し、①を入れて炒める。
- 4
しんなりしてきたら、しらす、★を加え水分を飛ばす。
- 5
④に②を加え混ぜる。
コツ・ポイント
実は油揚げもカルシウムが豊富！ピーマンのビタミンＡ、Ｃは夏バテ予防にも。妊娠、授乳期にピッタリの常備菜です。
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