おから50ｇ☆ご飯の代わりにおから焼き
だのん☆彡 @cook_40094010
おから50ｇダイエットをしている方にオススメ。ご飯代わりになるおから焼きです。カレーやシチュー、中華あんかけや天津丼に！
このレシピの生い立ち
パサパサしたおからをご飯の代わりに作ってみました。美味しかったのでレシピにしました
アプリでひらく作り方
- 1
ボウルにおからと卵を入れて
-
- 2
よく混ぜ合わせます〜
-
- 3
ひとかたまりに
なめらかにまとまれば
生地が完成 -
- 4
フライパンに
つかないホイルを
気持ち大きめに敷き -
- 5
生地を乗せて
スプーンで丸く平たく
整えます -
- 6
中火でジワジワ4分焼き
ホイルの端に寄せ
ホイルの端を持ち上げて
裏返します -
- 7
裏面も4分くらい焼いたら完成〜
アラ、焼きすぎました、、(笑)
-
- 8
これ自体に味がないので
ご飯代わりに使います -
- 9
おすすめは
おから焼き＋カレーレトルトカレー1食分が
丁度いいです -
- 10
-
コツ・ポイント
おから焼き自体に味がないので
アレンジ自在です
食べる時に水分は必須です
ダイエット中なので油を敷かずに
つかないホイルを使いました
リアクション
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