出がらし緑茶とおからのヘルシーふりかけ♪

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カフェまこも
カフェまこも @cook_40133140

ゴマ&緑茶&大豆&昆布で健康美容効果アンチエイジング期待大の簡単ふりかけです♪じゃこや納豆、お豆腐にも合います◎
このレシピの生い立ち
出がらしになってもパワータップリの緑茶を無駄にしたくないな〜と、家にある材料でふりかけにしてみました☆
家族に好評です◎

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材料

  1. 緑茶の出がらし 大さじ3
  2. おからパウダー 大さじ3
  3. ゴマ油 小さじ1
  4. 梅昆布茶 大さじ3 (大さじ2でも◎)
  5. 白胡麻 大さじ2

作り方

  1. 1

    緑茶の出がらしをぎゅーと絞ります。

  2. 2

    フライパンで出がらしをカラいりします。

  3. 3

    ゴマ油をたらして、おからパウダーをカラいりします。

  4. 4

    乾燥した感じがしたら、白胡麻を入れます。
    最後に梅昆布茶を入れてよく混ぜて完成です◎
    冷めてから瓶などに入れて下さい☆

  5. 5

    豆腐に、エクストラバージンオリーブオイルと緑茶ふりかけをかけてます♪

  6. 6

    おにぎりにも♪美味しいです♪

コツ・ポイント

緑茶の出がらしは、なるべくぎゅーっとシッカリ水分を絞ります。

カラいりする時は、焦がさないようにフライパンをゆすったり、絶えずかき混ぜて下さいませ◎

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レシピ作者

カフェまこも
カフェまこも @cook_40133140
に公開
✨『時間とお金を節約』&『簡単だけど美味しく健康で美しく』125歳まで元気ピチピチ☆♪ 美肌とアンチエイジングもテーマに美味しい食事を考えてます♬毎日の食事＝身体☆大切にしなくちゃですよね☆(*☻▽☻*)♡東京で映画作ってる一人暮らしの息子でも作れるレシピ♡✨ご参考になれば嬉しいです♪どうぞよろしくお願いいたします♡✨
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