せんぎり大根の炊き込みごはん

宮崎市農政企画課
宮崎市農政企画課 @cook_40244976

乾物と具材の旨みがたっぷりの炊き込みごはんです。
このレシピの生い立ち
宮崎市では、「野菜生産・消費、健康寿命日本一」を目指し、成人1人1日当たり350gの野菜摂取を推進しています。このレシピは、野菜ソムリエコミュニティ宮崎の野菜ソムリエ 外山 絵理さん にご考案いただいたものです。

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材料

2人分
  1. 2合
  2. せんぎり大根 20g
  3. 乾しいたけ 20g
  4. 鶏もも肉 100g
  5. 油揚げ(薄切り) 1枚
  6. ゴボウ(ささがき) 30g
  7. ニンジン(千切り) 30g
  8. ネギ 適宜
  9. ゴマ 適宜
  10. A醤油 小さじ1
  11.  酒 小さじ1
  12. B醤油 大さじ2
  13.  酒 大さじ2

作り方

  1. 1

    米は研いで水気を切っておく。乾しいたけは水で戻し、戻し汁はとっておく。鶏もも肉は1㎝角切りにする。

  2. 2

    Aを混ぜて、鶏もも肉を漬け込んでおく。戻した乾しいたけは薄切りにする。

  3. 3

    せんぎり大根はさっと水で洗い、水気を切って適度な大きさに切る。

  4. 4

    炊飯器に米、乾しいたけの戻し汁、Bを入れ、2合の目盛りまで水を加える。1.2.とその他の具材を加えて炊く。

  5. 5

    炊き上がったら、混ぜ合わせて出来上がり。お好みでネギとゴマを散らす。

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レシピ作者

宮崎市農政企画課
に公開
宮崎市では、食育・地産地消を推進する関係部局が横断的に連携し、成人1人1日当たり350gの野菜を食べることを奨励することにより栄養バランスのとれた食生活の実践を推進する「MVP350(エムブイピーサンゴーマル)」(ミヤザキ・ベジタブル・プロジェクト350)に取り組んでいます。今回、宮崎市でとれる野菜をたっぷり使ったレシピを掲載しましたので、日々の献立の参考にしていただければ幸いです。
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