明太マヨ白滝

苺壱号
苺壱号 @cook_40275574

調味料は全てローカロリーでヘルシーです!
このレシピの生い立ち
明太子が高カロリー!だけど食べたい!
ってことでカロリー抑えました

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材料

  1. 白滝 300g
  2. 明太子 一腹
  3. ①キューピーマヨネーズライト 大さじ2
  4. ①おしょうゆ 小さじ1
  5. ①お酒 小さじ1
  6. ①お酢 小さじ2
  7. 低脂肪牛乳(なければ普通の) 小さじ1
  8. オリーブ油(なければサラダ油) 適量

作り方

  1. 1

    明太子は皮を取り除き、そこに①の調味料を入れ混ぜ合わせておく

  2. 2

    フライパンにオリーブ油を少量入れ熱したら、軽く洗って水気を切り、食べやすく切った白滝を入れ炒める

  3. 3

    ①の調味料を加えよくまぜたらできあがり
    お好みで食べる時に青じそドレッシングをかけると味がしまります

コツ・ポイント

調味料を入れてからは火が通り過ぎないようにサッとからめてください

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レシピ作者

苺壱号
苺壱号 @cook_40275574
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