きゅうりとモロヘイヤのやみつき和え
わにわにパニック @cook_40196829
本当に簡単！
栄養満点のモロヘイヤと
むくみを防ぐキュウリを
一緒に美味しく召し上がれ^_^
酒のつまみにもどうぞ！
このレシピの生い立ち
モロヘイヤの和え物をアレンジしてみました！
アプリでひらく作り方
- 1
まずはモロヘイヤを切ります。
茎から葉をちぎり、茎は半分に切り、根っこ側は筋っぽいので捨てます。 - 2
葉は３０秒ほど、茎は１分ほど茹で、冷水で冷まします。
水気を切ったら葉を１cm角、茎は１cmほどに切ります。 - 3
キュウリは塩もみ、又は板ずりをします。
その後、短冊切りにします。 - 4
ジッパー付きの袋にモロヘイヤ、キュウリ、ゴマ、他の調味料を入れ、混ぜ合わせます。
- 5
後は冷蔵庫で冷やすだけ！
これで完成です^_^
コツ・ポイント
モロヘイヤを茹ですぎないこと！
また、塩コショウのピリッとした
アクセントも重要です^_^
塩コショウが苦手な方は塩を代用してください。
ジッパー付きの袋を使うと、全体に調味料が行き渡りやすく保存にも役立ちます！
リアクション
似たレシピ
モロヘイヤときゅうりのさっぱり和え
モロヘイヤは野菜の王様！ビタミン、鉄分、カルシウム・・・不足しがちな栄養素がしっかりとれます。しょうがとごま油でさっぱりと。
モロヘイヤときゅうりの塩昆布和え
レンジで加熱したモロヘイヤをきゅうりと塩昆布で和えました。レンジで簡単に出来ます。
モロヘイヤのわさび和え
夏バテ防止にモロヘイヤを簡単に美味しく。
モロヘイヤのなんでも和え
栄養満点！モロヘイヤのネバネバミックスで何でもツルッと美味しく食べられちゃう離乳食にも！
みやぱんだちゃん 
モロヘイヤの胡麻和え♥
栄養満点、簡単にできるモロヘイヤのおひたし
モロヘイヤときゅうりの胡麻和え
トロリとしたモロヘイヤときゅうりのシャキシャキ感が美味しい胡麻和えです。
モロヘイヤとミョウガのポン酢あえ
栄養満点のモロヘイヤを使ったシンプル副菜♪
簡単！モロヘイヤのおひたし☆
栄養のタップリ詰まったモロヘイヤ！簡単に美味しくどうぞ～！
♡◎モロヘイヤの白だし和えのささみがけ
たたいたモロヘイヤに白だしで味付けするだけ♪ささみもゆでるだけ♪簡単に出来る栄養満点ヘルシーメニューです。
簡単！モロヘイヤのふりかけ和え
野菜の王様モロヘイヤをチャッチャっと美味しくいただきます♪ふりかけで簡単に〜
mon-cherie 
・・・モロヘイヤともやしの和え物・・・
栄養満点のモロヘイヤ☆簡単に美味しく食べましょう(*・∀・)
胡瓜とモロヘイヤのネバネバ和え★
胡瓜とモロヘイヤで、栄養もあるヘルシーな和えもの。 簡単ですが、ご飯にも麺にも合いますよ♪♪
叩きキュウリの中華風和え
キュウリを簡単に美味しく食べたくて。
rereco 
モロヘイヤのえのき和え
とにかく簡単美味しくモロヘイヤ！！
モロヘイヤtoタラコのネバ×プチ和え
合わなさそうで見事に合ったモロヘイヤとタラコ。モロヘイヤの使い道に迷っていたらぜひ作ってみてください。
ごま油香る♪モロヘイヤのポン酢和え
ごまの風味豊かな、栄養満点ネバネバ野菜、モロヘイヤの簡単和え物です。
胡瓜とモロヘイヤの塩胡麻豆腐
胡瓜のシャキシャキ！ネバネバモロヘイヤ！さっぱりで旨い！
離乳食★モロヘイヤのトロトロ
栄養たっぷりのモロヘイヤの副菜が簡単に作れます☆
モロヘイヤときゅうりとカニかまの酢の物♪
モロヘイヤを酢の物で。いつものワカメの代わりにモロヘイヤを使ったら美味しくできました。
爽やかモロヘイヤのポン酢和え♪
茹でて切って和えるだけ♪栄養満点のモロヘイヤポン酢ができあがります♪味付けを悩まなくていいので簡単です♪
モロヘイヤのおかかナムル
白ごまの代わりにおかかが入ったモロヘイヤのナムルです。美味しくて栄養満点！モロヘイヤに下味をつけるのがポイント。
モロヘイヤの冷しゃぶのたれ
栄養満点モロヘイヤで夏バテ防止！冷しゃぶにかけて、召し上がれ☆
モロヘイヤ豆腐の塩昆布和え
夏だけの楽しみ！モロヘイヤを、簡単に美味しく食べましょう^ ^
レンチンでモロヘイヤおかか和え
暑い日はレンチンで栄養満点なモロヘイヤをお手軽摂取！
モロヘイヤ・きゅうりの酢の物♪
混ぜればネバネバのモロヘイヤと、きゅうりをあわせて爽やかな酢の物にしました！食欲がない時にピッタリです！夏こそ免疫力
モロヘイヤのからし和え
いつもお浸しのモロヘイヤをからし和えにしました。白だしとチューブからしで簡単&栄養満点♪
【モロヘイヤ&アボカド】わさび醤油和え
ごはんのお供に一品。モロヘイヤのネバネバ&わさびの風味がきいて、豆腐や素麺と一緒に食べても美味しいですよ^_^
トロッと♪モロヘイヤと玉ねぎのサラダ
モロヘイヤだけのおひたしに飽きたら、一味違うサラダでどうぞ♪
ちかぼん☆ 
モロヘイヤの胡麻和え
ネバネバ成分が栄養満点とされるモロヘイヤを、胡麻で和えた、ご飯やお酒に合う小鉢です。
モロヘイヤとトマトのピリ辛サラダ
栄養満点のモロヘイヤをピリ辛サラダに！
hanako_77 その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20133843
