和風・野菜・厚揚げカレー　雑穀米で

インスタグラム覚え書き、肉なし夏カレー。

インスタグラム覚え書き

美味しく簡単ですからぜひ（ゝ。∂）

野菜をレンジで下準備、厚揚げ・ミンチを具材にした夏カレーです。

インスタグラム投稿覚え書き。

子どもへの覚え書きです。

夏こそ雑穀でビタミン補給！相性抜群なスパイシーカレーはいかが？

炒めずに煮るだけ！簡単です(^^)栄養たっぷりでお財布にも優しい！

和風でさっぱり味のカレー。根菜も入ってヘルシーです＊^^＊

自分用の覚え書き

子供でも食べられるカレーです

カレーにいれる野菜をザクザク適当に細かくすることで煮込み時間の時短になります。簡単だけど、盛り付けだけで頑張った風に！

カレーに厚揚げがよく合います♪おすすめの！精進厚揚げカレー☆

厚揚げと野菜のあっさりした和風カレーです。出し汁と生姜で煮るので、ごはんなしでもカレーだけで美味しいおかずになります♪

デリのお店でこんなカレーを見かけたの。雑穀の入ったご飯はプチプ・チモチモチで以外においしい。いろんな味が混ざって、ほっこり体に優しいスローフード的なカレーになりました。

納豆に合うように、大根おろしとかつお節を入れて和風の味付けにしたカレーです。主人いわく、このカレーは納豆を入れないとダメだそうです（笑）お肉・油を使っていないので体にも優しいですよ（*￣▽￣*）

覚え書き

　息子の嫌いな野菜克服＆基本残り物です。そして雑穀米がヘルシー。

あっさりヘルシー和風カレー。シンプルで煮込み時間も短縮。お鍋の残り野菜でもできる。

インスタグラム投稿覚え書き

覚え書き☆

ボイルホタテをメインにしたカレーです。市販のカレールーを使いますので、簡単につくれます。追加のニンニクや生姜、香辛料、コンソメなどは必要ありません（別に入れてもいいですが）ホタテカレーというと、魚介の出汁が効いたシーフードカレーを思い浮かべがちですが、今回は違います。このカレーのポイントは、ホタテを必要以上に煮込んで出汁・旨味・風味を「出さない」ことです。市販のカレールーはそれだけで十分に旨味があるので追加の必要はありません（追加してもいいですが）それより、ボイル済みのホタテをカレールーで軽く煮て、ホタテ自体をおいしく食べたい、というのがこのカレーの趣旨です。

野菜をたっくさん入れてヘルシーカレー♪をどうぞ(^^)

彩り豊かな野菜カレー☆わくわく目で楽しみながら味わえる具だくさんのカレーです。

ヘルシーな厚揚げとこんにゃくをカレーで煮込んだ満足感たっぷりのおかずです٩(๑^o^๑)۶

和風食材の肉無しヘルシーカレー♪

うどんにかけてもご飯にかけても美味しい♪ほっこり温まる優しい味の和風カレーです。お鍋用の野菜なら何でも合います～♪

厚揚げとごろごろ野菜＆ささみでヘルシーカレーです。豆乳も加えて和風に仕上げました！

なめらか自慢ねりごま（黒）を加えるだけで、ごまの甘さが加わり、子どもも食べやすいまろやかな真っ黒カレーに♪

自分用覚え書きに。