おからの炊いたん

クックFYOOOW☆
クックFYOOOW☆ @cook_40134128

健康的な節約レシピ
このレシピの生い立ち
覚書用に…
作り方聞かれるので、書きました。

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材料

大家族
  1. おから 300g
  2. 人参 1/2本
  3. 干ししいたけ 3ー5枚
  4. 出汁 400cc
  5. 砂糖 大さじ2
  6. 薄口醤油 大さじ4
  7. 料理酒 1/2カップ

作り方

  1. 1

    干ししいたけをぬるま湯で20分ほど戻す。

    長いほど、肉厚しいたけに!

  2. 2

    戻した干ししいたけと人参を、千切りにして炒める

  3. 3

    火が通ると、おから投入

    干し椎茸の戻し汁と出汁を足して400〜600cc、調味料を入れる。

  4. 4

    水分がなくなれば、出来上がり

コツ・ポイント

しっとり派の人は、出汁を増やしてください。
冷凍ミニエビやミンチを入れると、さらに美味しいです。
余ったら、コロッケの具材にしたり、ハンバーグに混ぜ込んでも、栄養満点、節約料理、ダイエット料理ですよ。

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