白菜とえのきの梅だれ和え

saityo
saityo @cook_40109876

野菜なのに何故かご飯が進んじゃう。
塩分少なく作ってます。高血圧の方におすすめ。
このレシピの生い立ち
美味しいお砂糖をもらったので、梅味で合わせたくて作りました。

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材料

2人分(小鉢)
  1. 白菜 4枚
  2. えのき 1/2袋
  3. 梅干し(塩分8%) 大1個
  4. めんつゆ 小さじ2
  5. ●砂糖 小さじ1/2
  6. 鰹節 小1/3パック
  7. 青のり 2つまみ

作り方

  1. 1

    ◯たれを作る◯
    梅干しはタネを取りのぞいて、包丁で叩く。
    ●の材料を合わせて混ぜる。

  2. 2

    ◯野菜を切る◯
    白菜は芯の部分を薄めに切って、えのきは根元を切り落として3等分にする。

  3. 3

    ◯野菜を茹でる◯
    ②で切った野菜をお湯で茹でて、粗熱を取る。水をしっかりきったら①の調味料と鰹節を混ぜる。

  4. 4

    ◯出来上がり◯
    お皿に盛り付けて青のりを振って完成。

  5. 5

    2018.6.5 「梅だれ」で人気検索トップ10入りしました♡検索して頂きありがとうございます!

コツ・ポイント

野菜から水分が自然と出るので、水気はしっかりきって下さい。白菜とえのきを同じ幅に切ると混ざりやすいです。
梅干しは塩分が8%のもので、少し甘めに仕上がります。酸味や塩味により変わるので、好きな味に調整してください。

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レシピ作者

saityo
saityo @cook_40109876
に公開
見に来ていただき有難うございます。病院で管理栄養士をしています。趣味として簡単なものから創作料理まで(?)毎日気の向くままで作っています♪手の込んだものから超簡単料理まで・・・よろしくお願いします^^
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