ニガナの白和え

プチヴェールは芽キャベツとケールを交配した品種で、栄養価が高い野菜です。青汁や野菜ジュースの材料にも使われています！

栄養価の高いあしたばを使ったレシピ。簡単で美味しいです。

おかのりの歯ごたえとぬめりを活かしたまま、栄養価の高い一品を作りました♪

野菜を美味しく、かつシンプルな調味で。栄養価の高い食事を。

栄養価の高いアボカドと豆腐で一品。お酒にも合いそうです。

簡単にできて栄養価の高い一品です

豆腐とくるみとの組み合わせで抗酸化力がさらにUP！簡単、栄養価も高くもう一品欲しい時にはぴったり♪

梅の実ひじきがあれば簡単に作れます！栄養価も高くおいしいです。

ちょっとお料理上手に見える１品。。めっちゃ簡単にできます。栄養価は高いしカロリーは低め。お子様にもおすすめ！

この時期の旬“ほうれん草”＆“柿”で白和えを作りました。旬のものは栄養価が抜群でおすすめです♪

簡単に、ゴーヤの苦味が気にならず、いくらでも食べれます！

作り置きシリーズ！ 栄養価の高いつるむらさきを美味しく調理。隠し味でコク増し！

簡単！　しかし、カロリーは高いだろうな。きっと･･･

栄養たっぷりのゴーヤを白和えにしてみました。

母親がよく作ってくれた白和えです♡風邪をひいた時もあっさりで食べれます♫栄養もありますしね！

コンソメ味の洋風白和え(・∀・)人(・∀・)♪カラフル&ヘルシーなおつまみにぴったりな簡単レシピ(*≧∀≦*)♪

糖尿病食にも（管理栄養士が栄養価計算しております）　Instagramは＠m1.hospitalで検索（動画公開中）

フードプロセッサーを使って、なめらかクリーミーな和え衣を作りました。いろんな野菜と相性ぴったり♫

栄養価たっぷりの金ごまを使ったカンタンお料理です！香り豊かな金ごまが、より一層美味しく彩ります☆

経済的で栄養価も豊富なホウレン草を和風の白和えにしました。他の野菜もいろいろ入って練りゴマと味噌が香ばしい簡単な一品です

2013.04.15＊100れぽ達成♡感謝です♥なるべく栄養を逃がさない様に一工夫、更に味噌を＋し栄養価を高めました♥

白和えにブロッコリーを加えて爽やかに！

・なんの野菜を合わせても大抵まるく収まる味なので、応用もききます。白和えは意外に美味しくて簡単なんだとお伝えしたくて投稿しました。もちろん時短調理します。・菜花が美味しい季節には数回登場するメニューです。と言っても、菜花だけではなくて、季節の野菜なんでも美味しくなるので、大根でもほうれん草でもインゲン豆でも、気が向いたらすぐ作ります。入れる野菜も種類も自由。・ノーマルな白和えではなくて、ナッツ系の香ばしさが癖になる白和えです。ナッツ系も、例えばピーナッツがたくさんあるからとか、クルミが食べたいからとか、自由です。長男と、私の友達が大好きで、大きめのパックに入ったまま完食してくれます。肉系ゼロなのですが、かなり食べがいがあります。

YAHOO JAPANさん掲載作品！話題入り感謝！母の白和えにお酢が入っていて素晴らしく、栄養価を上げてアレンジ！

裏ごしした絹どうふが滑らかでクリーミー。栄養価も◎。

買うと高い白和えを自宅で簡単に(^-^)/

にんじん葉はカロテン、ビタミンＥ、ビタミンＫ、葉酸、ビタミンＣ、など様々な栄養が人参同様もしくはそれ以上含まれています。

最高の栄養成分を持つといわれる健康野菜「プチヴェール」新潟で唯一無二の産地・新潟市秋葉区からおススメの食べ方をご紹介！

主菜がこってりの時に副菜で出したら喜ばれました♪たんぱく質たっぷりなので冷え性な私にもぴったり！！

大豆から作るきなこは栄養価が高い食材です。旬な柿の白和えを白ゴマの代わりにきなこで作ってみました。