えびと春雨の中華炒め

女子栄養大学の学食
女子栄養大学の学食 @joshieiyo_cafe

春雨の炒めものは
学食の小鉢の中でも人気メニュー!
このレシピの生い立ち
おかずにもなる副菜として考えました。

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材料

2人分
  1. 冷凍むきえび 40g
  2. 蒸しかまぼこ 20g
  3. 春雨 18g
  4. れんこん 50g
  5. にんじん 10g
  6. ニラ 10g
  7. 長ねぎ 20g
  8. ごま油 小さじ1(4g)
  9. おろししょうが 少量(1g)
  10. 調味料
  11. オイスターソース 小さじ1強(7g)
  12. 濃口しょうゆ 小さじ1/3(1.6g)
  13. 小さじ1弱(4g)
  14. 中華だし 70ml
  15. 砂糖 小さじ1/3(1g)
  16. 胡椒 少量

作り方

  1. 1

    えびは下ゆでしておく。かまぼこは短冊切りにする。

  2. 2

    れんこんは皮をむき、薄切りにする。
    にんじんは短冊切りにする。
    ニラは3㎝長さに切る。
    長ねぎは斜め薄切りにする。

  3. 3

    鍋にごま油をひき、火にかけ、おろししょうがを炒め、香りを出す。

  4. 4

    れんこん、にんじん、ねぎを加え、炒める。

  5. 5

    調味料を加える。

  6. 6

    春雨をそのまま入れ、汁を含ませながら炒め煮る。

  7. 7

    水分がなくなってきたら、1、ニラを加えさっと炒める。

  8. 8

    皿に盛る。

コツ・ポイント

炒めながら春雨を戻すことで、味を良く含んでくれます。

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女子栄養大学学生食堂「カフェテリア」の公式キッチンです。普段、学生食堂で提供しているランチメニューを紹介しています。女子栄養大学の学生食堂は給食会社に委託するのではなく、本学の専任スタッフが学生の栄養管理・健康管理に配慮しながら運営しています。「女子栄養大学 受験生応援サイト」→http://www.eiyo.ac.jp/juken/
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