ヘルシー食材でかさ増し!炊き込み御飯☆

アッキキャプテン
アッキキャプテン @cook_40095860

米一合で3人分!白滝ときのこでかさ増し!生姜パワーで新陳代謝アップのヘルシー炊き込みご飯です。
このレシピの生い立ち
カロリーオフでも満足感のある料理をと思い、ダシを効かせてヘルシー食材でかさ増しした炊き込み御飯を考えました。

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材料

3人分
  1. 一合
  2. しらたき 100g
  3. えのき茸 50g
  4. ぶなしめじ 50g
  5. 生姜 10g
  6. 細切り昆布 5g
  7. 梅干し 1個
  8. ●醤油 大さじ1/2
  9. ●和風だしの素 小さじ1
  10. ●酒 大さじ1
  11. 小ネギ 3束

作り方

  1. 1

    米はといでザルにあげておく。

  2. 2

    しらたきを3分程茹で米粒程度のみじん切りにする。鍋でキュッと音がするまで炒る。

  3. 3

    生姜を千切りにして水に5分程つける。しめじは小房に分け、えのき茸は食べやすい長さに切る。

  4. 4

    炊飯釜に米、しらたき、●の調味料を入れ一合の線まで水を入れて軽く混ぜる。

  5. 5

    4にきのこ、生姜、細切り昆布、種を取ってちぎった梅干しを入れ炊飯器で通常どおり炊く。

  6. 6

    ご飯が炊けたら、小口切りにした小ネギを入れ蓋をして10分程蒸らして出来上がり。

コツ・ポイント

しらたきを茹でて炒ることで独特の臭いがなくなります。
梅干しは今回塩分10%のしそ梅を使用しています。
キノコは全部で100gであれば違う種類でも美味しいです。

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レシピ作者

アッキキャプテン
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家事に育児に毎日奮闘中!作るのも食べるのも大好きな北海道在住の主婦です。家の冷蔵庫によくある身近な食材を使って、簡単で美味しく、そしてなにより子供から大人まで楽しく食べられるご飯作りを心がけています(*ゝω・*)ノ2015/09/24ブログ始めましたhttp://ameblo.jp/akie1214/こちらもよろしくお願い致します!
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