冷凍板サラダ*長芋とオクラのめかぶ和え

野菜ソムリエSANA @cook_40299515
加熱不要!オクラを生のまま冷凍するだけで、ゆでたように柔らかくなります!栄養満点食材をギュッと集めたサラダです!
このレシピの生い立ち
つくり置き冷凍したサラダがあれば、あとはお肉を焼くだけで栄養満点食卓が完成!
必要分だけ解凍して、残りは冷凍庫へ。
”冷凍板サラダ”は忙しい人の味方です。
しかもグリーンサラダよりも栄養価高い!お肌・体・心の健康に役立ててほしくて考えました
作り方
- 1
オクラのヘタを切り落とし、7mm厚さの輪切りにする(生のままで可)
- 2
長芋は皮をむき、7mm角に切る
- 3
冷凍用保存袋に②を入れ、めかぶ・めんつゆを入れてさっくりと混ぜて薄く平らにし、空気をぬいて冷凍する
- 4
凍りました!
- 5
食べたい量を小鉢に入れて、自然解凍。
電子レンジ(600w)解凍 90gあたり約1分。加熱しすぎに注意。 - 6
ごはんにのせて刻み海苔をかければ、栄養満点朝食が完成!お酒のおつまみにも!
コツ・ポイント
タレつきめかぶを使う場合は、麺つゆは不要。
赤唐辛子粉を入れても美味しい!
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