玉ねぎと焼き麩の卵とじ

管理栄養士⌘マリ @cook_40250787
ふんわり卵とたっぷりダシを含んだ焼き麩や玉ねぎが美味しい卵とじです。お肉を使わないヘルシーメニューです。
このレシピの生い立ち
給食でよく作っていたレシピです。
作り方
- 1
焼き麩はぬるま湯に浸して柔らかく戻し、食べやすい大きさに包丁で切る。
干し椎茸も水で柔らかく戻してから0.5㎜幅に切る。 - 2
玉ねぎは半分に切ってから縦にスライスする。
三つ葉は3㎝位の長さに切る。 - 3
鍋に干し椎茸の戻し汁と水、玉ねぎ、干し椎茸を入れて中火にかけ、煮立ったら調味料を入れて玉ねぎが柔らかくなるまで煮る。
- 4
更に焼き麩も入れて煮る。
- 5
煮汁が半分くらいになったら溶き卵を2/3程度加えて軽くかき混ぜて、30秒程度蓋をして卵に火を通す。
- 6
残りの卵を加えて、お好みの半熟加減まで卵に火を通す。
最後に三つ葉を散らしてから蓋をして、しばらく蒸らす。 - 7
器に盛り付けて完成です。
コツ・ポイント
材料を切ってから、煮て卵でとじるだけなので、特にコツもポイントもありません。誰でも失敗なく作れると思います。
甘めが好きな方は砂糖を増やしてくださいね。
似たレシピ

お麩の卵とじ丼♬
お麩とたまねぎが、とろとろの卵と絡んで美味しいです♡とても簡単に出来ます♪つゆだくです☆


たまご麩入り豆腐の卵とじ
干し椎茸で優しいお味。たまご麩おいしい~♪


お麩の卵とじ
お麩と玉ねぎの歯ごたえを楽しめる、卵とじ。丼にしても~


麩の卵とじ♪フフフ
麩に味が染み込んでおいしい!麩の卵とじ☆


ダイエットにも♪お麩と三つ葉の卵とじ丼
低カロリー高タンパクでダイエットにも♪お麩にだしが染みてふわふわ美味しい卵とじ丼です!優しい甘さの醤油こうじでぜひ♪


お麩の卵とじ
もっちりとしたお麩から染み出すだしが美味しい卵とじです。


お麩(油麩)の玉子とじ
油麩大好き!玉子とじにするのが我が家の朝ごはんの定番です!


お麩の卵とじ丼♡ヘルシーな一品
お麩の乾物活用をして玉葱と春野菜を加え卵とじにしたヘルシーなお財布にやさしいレシピです。


麩と玉ねぎのヘルシー卵とじ
お肉を麩に置き換えているのでとってもヘルシー♡簡単に10分程度で出来るのでおすすめです!


小松菜と麩の卵とじ
肉と野菜の出汁を吸い込んだ麩がとっても美味しいです(^^)


お麩だけで☆卵とじ
ちょー簡単!お麩と卵だけ~


仙台油麩卵とじ
仙台麩を使ったお肉(カツ煮)の様な美味しい卵とじです。


麩のふんわり卵とじ
だしを吸ったお麩がふんわりしておいしいです。


ほっこり (´◡`) 麩の卵とじ
ジャンボ麩を買ったので卵とじにしてみました。


麩、味エノキ、玉ねぎ、ちくわの卵とじ
麩、味エノキ、玉ねぎ、ちくわを卵でとじました。夕食の一品に。


■お麩大量消費☆玉ねぎと麩のたまごとじ
⏱約15分お麩余ってませんか?味噌汁やお吸い物だけじゃ勿体ない。美味しいから試してみて。


お麩の卵とじ煮
✩我が家ではすき焼きにお麩を入れます。すき焼きのだし汁がお麩にしみ込んで美味しいですよね♪単品で味のしみ込んだお麩が食べたくて時々作ります。いつもは豚を使いますが、揚げものの時は鶏ひき肉にします。


麩とほうれん草の卵とじ
麩が沢山あったので簡単卵とじにしました♪


車麩とニラの卵とじ
じゅわ~っとダシを含んだ麩が美味しい、栄養満点卵とじです。


麩と玉ねぎの卵とじ
麩と玉ねぎと卵でとじただけ


お麩とみつばの卵とじ
お麩が汁を吸っておいしいです。ご飯にのせて親子丼風にも。


麩と三つ葉の卵とじ(麺つゆ使用)
麺つゆ使ったすぐに出来る卵とじです。お麩と三つ葉で優しい味になりました。


旨味じゅわ~!わかめとお麩の卵とじ
煮汁をたっぷり吸ったお麩が美味しすぎる、、!!


焼き麩の卵とじ♡
焼き麩を使って簡単に卵とじ♪冷蔵庫のあるもの野菜も入れて!ボリューム満点おかず!丼モノにしても◎


ウインナーと麩の卵とじどん
ウインナーと麩を卵でとじました。ウインナーのパリっと感と麩からジュワ~っと染み出る出汁がたまりません♡ 夜食にもどうぞ。


お麩とほうれん草の玉子とじ
お麩・ほうれん草・しめじ・玉子、これだけでヘルシーおかずが1品できちゃいました!あまったお麩で作っちゃいましょう!


だぁいすき*麩の卵とじ
ふんわり甘ぁい♪麩の卵とじです(*´∀`*)あたしにとってお母さんの味(〃ω〃)


白菜のチーズ卵とじ
白菜の卵とじにチーズを入れてちょっと洋風にしてみました。お出汁をたっぷり吸ったお麩も美味しいですよ。


ほうれん草の卵とじ お麩プラス
我が家の甘めのほうれん草の卵とじ。ポイントはお麩。水戻しの手間なし!高タンパクのお麩どんどん食べよう♪


親子丼風、味染み、お麩と豆腐の玉子とじ丼
鶏がらスープで親子丼風の味付けにした、お麩と豆腐の玉子とじ丼です。お麩が出汁を吸って、味しみの丼ぶりです。

その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20541413