ふわふわハンバーグのきのこソース

マイケルの料理 @cook_40212796
ダイエットにも最適♪
ふわふわのハンバーグにきのこソースをかけた和風ハンバーグです。
山椒のアクセントが効いています。
このレシピの生い立ち
ダイエットをしている友人から、食べごたえのあるダイエットメニューのリクエストがあったので、このレシピで作りました。
しめじは食物繊維が豊富で整腸作用があり、ダイエットに最適です。
作り方
- 1
豆腐はバットにペーパータオルをひいて皿などを重石にして30分水切りをする
- 2
ミニトマトは8等分、しめじはほぐしておく。
山椒の佃煮は粗くきざんでおく。
葛粉は水で溶いておく - 3
玉ねぎはみじん切りにしてフライパンに油をひき、しんなりするまで中火で炒める
- 4
ボールに合びき肉、味噌を入れ粘り気が出るまで混ぜ合わせる。木綿豆腐、パン粉、玉ねぎ、胡椒、ナツメグを入れ混ぜ合わせる
- 5
3等分にして、両手で空気を抜くように俵状に成型する。
- 6
フライパンに油をひいてハンバーグを中火で焼く。
ひっくり返し、蓋をして3分中火で焼く。 - 7
別のフライパンに油をひいてしめじを中火で炒める。
ミニトマト、山椒を入れ、白だし、水を加え3分煮る - 8
ソースに水溶き葛粉を入れて一旦煮たせて火を止める。
器にハンバーグを盛りつけ、ソースをかける。
コツ・ポイント
豆腐はしっかり水を切りましょう。
葛粉が無ければ片栗粉でOKです。
葛粉の方が冷めても最後までおいしくいただけます。
ワインはピノノワールと一緒に頂きました。
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