簡単、安い、ほうれん草の副菜。

茹でるとかなり量が減っちゃうほうれん草、こんなに少ないと1人分の副菜しかできない…というときに かさ増ししましょ！

安くて、栄養満点で、簡単にぱぱっとできて、家族が喜ぶ副菜です。子供からお年寄りまで大好きな味です。

電子レンジでぱぱっと一品。副菜が思い浮かばないときに

簡単にできるほうれん草と油揚げの副菜です。ちょっとおかずが足りないときにでも。

味噌汁は毎日頂きます。安く買えたほうれん草を使いました。翌朝も食べるので量も多めです。

原価・材料全部で１９６円（＾0＾）1人分、50円（＾0＾）安くて美味しい♪

多く作って、作り置きおかずにしてもいいと思います。お弁当のおかずや、朝食にプラス一品で栄養もバッチリ！

☆副菜いつものほうれん草のごま和えに、切り干し大根を加えて、カミカミレシピにしました。切り干し大根は、10～15分くらいゆでると少し柔らかくなるので、子どもにもおすすめの副菜です。<1人分の栄養価（目安量）>エネルギー量　128kcal食塩相当量　0.9g

すりゴマが香ばしくて美味しい☆手軽に副菜☆

これ一品でごはんがすすむ♪ほうれん草たっぷりで栄養満点！緑が美味しい副菜はいつでも簡単にできちゃいます☆

簡単！副菜1品♡

あと一品欲しい時に♡簡単手早く出来ちゃいます(*^^*)

レンジでチンするだけで、簡単にほうれん草と油揚げのゴマ和えができちゃいますよ(*'▽'*)

栄養成分（1人分）：エネルギー85kcal、食塩相当量0.7g、野菜量40g

火を使わず電子レンジだけで作れる簡単な副菜です♪あと一品というときにぜひ♡

安売りで買った食材１人分で30円くらいでできちゃう!!安っ☆

1人分約40円でできちゃう、豚ぺい焼きアレンジ。ボリュームたっぷりで、旦那さんも大満足♪

1人分のお浸し

材料費100円以下!!安くておいしい優しさ満点のおかずはいかがですか？

ごま和えは甘めが好きなので甘めの味付けです☆簡単に出来るごま和えは副菜に大活躍♡

サッと作れる副菜です。暑い夏にも食べやすいです！

手軽に副菜作り✳

調味料はたった2つだけで簡単に美味しい、あっさりしたごま和えができます!

さっと作れる副菜

長芋に冷蔵庫にある残り物を加えて副菜に♪シャキシャキ歯ごたえが残っておいしいよ！

基本炒めるだけ。味付けもシンプルで、なんと200円ぐらいで、一品できちゃいます。

1人分が100円以下の節約料理。副菜として、彩りの一品に。

副菜に！作り置きできます！！彩りもキレイだと思います。

もやしだけでもいいと思いますが、栄養を考えてほうれん草をプラスして、彩りにカニカマを加えて作りました。ちくわを入れても◎

おいしい副菜です