キノコと蒟蒻と大豆のオイスター炒め

筋肉研究家Nしおり
筋肉研究家Nしおり @SHIORIn
東京都港区

蒟蒻のカルシウムは酸に溶解し易いので、胃の中で溶けて小腸からカルシウムが吸収される優れたアルカリ性食品です!
このレシピの生い立ち
食物繊維を強化したくて

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材料

  1. 大豆 100g
  2. 蒟蒻 1枚
  3. しめじ 1パック
  4. えりんぎ 2本
  5. 椎茸 4枚
  6. ◎オイスターソース 大1と1/2
  7. ◎醤油 大1
  8. ◎酒 大1
  9. ◎みりん 大1/2
  10. 鷹の爪 適量

作り方

  1. 1

    蒟蒻を細切りにする。

  2. 2

    きのこの石づきを切り落とす。しめじはほぐし、椎茸とえりんぎは薄切りにする。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを熱し、蒟蒻を炒める。ちりちり鳴ってきたら、キノコたちを入れて中火で炒める。

  4. 4

    キノコがしんなりしたら、◎を入れて更に炒める。途中で鷹の爪も入れる。

  5. 5

    強火で水分を飛ばして、完成。

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レシピ作者

筋肉研究家Nしおり
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