油不使用♪ささみのオイスターソース炒め

下味冷凍で簡単レシピです♡

下味冷凍で簡単ヘルシーレシピです♪

簡単下味冷凍レシピです♡

下味冷凍で時短レシピです♪

たんぱくなささみですが、オイスターソースで炒めるとすごく美味しいんです！下味をつけて炒めるだけなので簡単にできますｖ

簡単に作れる豚肉の下味冷凍レシピです♪

簡単すぐできる炒め物。ご飯にも合います。

鶏ささみをチンジャオロース風に

ささみを簡単な下処理でちゅるりんな美味しい食感に仕上げます。

手作り焼きのタレで作るレシピです♪

下味と炒めるだけの簡単家庭料理♪見た目は地味ですが、ご飯が進みます‼︎

下味冷凍で楽に調理♪

鶏ムネ肉に下味をつけて、オイスターで味付けしてます。

お弁当のおかずにピッタリのしっかり味です！オイスターソースでちょっぴり中華風（笑）お酒効果で冷めてもジューシー

ささみを薄くそぎ切りにする事で火も通りやすく、下味のマヨネーズでパサつきにくいです。

混ぜて冷凍するだけ簡単に作れる下味冷凍レシピです♩

あっちゅう間にできます☆

鶏肉と長ネギで簡単に作れる下味冷凍レシピです。ちょっとした昼食にもオススメ◎

《ＣＰＮ掲載＆カテゴリ承認》感謝！☆冷凍したお豆腐を美味しく食べたくて下味を付けてピーマンと炒めたらお肉無しでも満足！

中華風野菜炒め？です（笑）

鶏ささみと小松菜をオイスターソースで炒めました。ささみはしっとり&ぷるんです♪

パパっと簡単楽ちんレシピ

夏はオクラがお店に沢山並んでます♬いつものオクラメニューと違うレシピでしっかりおかずメニュー☆お弁当にもおうちご飯にも☆

低カロリーで簡単｡なのに大満足♪

ダイエット中のタンパク源はささみできまりっ！甘辛いソースとレタスともやしのシャキシャキが美味しいおかずです♪(^-^)

簡単＆時短なジューシーな鶏肉とチンゲン菜の炒めもの♡片栗粉をまぶすことでしっかり味が絡まり、鶏肉下味でご飯が進む味に♡

豚肉と野菜で簡単に作れる下味冷凍レシピです♪

ニンニクとオイスターが牛肉と相性バツグン！下味しっかり+冷めても柔らかい！お弁当にも◎材料少なめ、簡単工程。

スポーツ栄養を中心に活動させていただいている管理栄養士の古賀圭美です！今回ご紹介するのは「葉酸を多く含む食材」を組み合わせて作ったレシピです。鶏ささみはもちろん、豆苗やアスパラにも葉酸が含まれています。成人の男女では1日に240μgの葉酸摂取が推奨されています。【1人あたり】エネルギー：193kcal　たんぱく質：21.6g　脂質：4.6g　炭水化物：10.5g　葉酸：131μg　塩分：0.9g※ここではロジカル調理協会講師が調理科学・栄養学をベースにしたレシピをご紹介しています。このレシピは講師@cook_40299310さんのレシピです。

2014.3月 健康レシピページ＊糖尿病方向け＊で紹介していただきました。ご飯や、ビール♪に合います☆リメイクも