もやしと切り干し大根のごま和え

所沢市
所沢市 @tokoron

煮物にすることが多い切り干し大根を使った、簡単な和え物です。お子様から高齢者まで幅広い世代に喜ばれる献立です。
このレシピの生い立ち
野菜をたっぷり食べてほしい!と思い考えた献立です。切り干し大根などの乾物は、保存がきく食材で、煮物にすることが多いと思いますが、戻して茹でるとサラダや、和え物にも幅広く使えます。

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材料

2人分
  1. もやし 80g
  2. 切り干し大根 10g
  3. にんじん 20g
  4. Aめんつゆ(3倍濃縮) 小さじ2
  5. A白すりごま 小さじ1

作り方

  1. 1

    切り干し大根は、水で戻す。にんじんはせん切りにする。

  2. 2

    切り干し大根・にんじんを鍋に入れて火にかけ、沸騰したら2~3分茹で、もやしを加え、再沸騰したらザルにあげて、水気を切る。

  3. 3

    (A)の調味料で和える。

コツ・ポイント

切り干し大根は、長かったら2~3㎝くらいに切っておきましょう。
もやしは茹ですぎないようにするとシャキッとした食感が残り、おいしく仕上がります。

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レシピ作者

所沢市
所沢市 @tokoron
に公開
所沢市役所管理栄養士が監修したレシピです。所沢市では、“健幸長寿のマチ所沢”を目指し、市民の生涯にわたる健全な食生活の実現に向けて食育の推進を図っています! http://www.city.tokorozawa.saitama.jp/index.html
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