切り干しとえのきの胡麻和え
管理栄養士ゆきぼむ @y_bomcafe
いつもとひと味違う切り干し大根を♪えのきでボリュームアップしてさらにヘルシー★チンして和えるだけで簡単です^^
このレシピの生い立ち
いつもの切り干しに飽きたので、胡麻和えにしてみました
アプリでひらく作り方
- 1
＊切り干し大根を戻しておく。
＊にんじんを千切りに、えのきは石づきをとって1/2に切る - 2
にんじん、えのきをシリコンスチーマーなどで3分ほどチン。(火が通るまで)
- 3
水をきった切り干し大根とにんじん、えのきを●で和えて完成♪
-
コツ・ポイント
少し薄味かもしれません。お好みで●を1.5～2倍にしてもOK
リアクション
似たレシピ
いんげん の ごま和え
レンジでチン! して和えるだけ(^o^)
タコと白菜の胡麻和え
いつものタコの胡麻和えに白菜をプラスしてボリュームアップ♪
happypekori 
きゅうりと、えのきの胡麻和え♪
きゅうりとえのきを和えました♪シャキつる食感が美味しいですよ♪
人参・えのきの胡麻和え♪
にんじんと、えのきをあわせて胡麻和えにしました♪にんじんの甘味と、えのきのツルツル食感がとても美味しい胡麻和えです！
ブロッコリーとえのきの胡麻和え♪
ほくほくブロッコリーと、ツルツル食感のえのきをあわせて胡麻で和えました♪
ほうれん草とえのきのごま和え
いつものほうれん草のごま和えにえのきをいっしょに◎シンプルなのに歯ごたえしっかりな一品です。
ほうれん草ともやしのごま和え
簡単☆レンジでチン♪して和えるだけ☆
糸こんにゃくとえのきの胡麻和え
糸こんにゃくとえのき茸、どちらもノンカロリーでヘルシー！簡単に出来ちゃいます。
ほうれん草とえのきのごま和え
レン・チン副菜。弁当のおかずに。
5分で！たたききゅうりのみょうが胡麻和え
きゅうりをたたいて和えるだけ！5分でできちゃう超簡単な一品です。みょうがの爽やかな香りが美味しく、普段とひと味違う胡麻和えが楽しめますよ♫作り置きにもおすすめ◎
味付けえのきで♪胡麻和え＊お弁当にも便利
煮込んだえのきとゆでた野菜を混ぜるだけで、美味しい胡麻和えが出来ます♪
豆苗とエノキの胡麻和え
シャキシャキして美味しいです。いつもの胡麻和えに飽きた方に。エノキがツルツルしてるので子どもも食べてくれます。
豆苗とえのきのサッパリなごまあえ
茹でると嵩が減る豆苗を、えのきとササミでボリューミーに！
$小松菜と人参とエノキのごま和え$
小松菜、人参、エノキの胡麻和えで、栄養たっぷりv(^.^)vレンジでチンなので簡単で～すq(^-^q)
Ｅ＆Ｙキッチン 
ちぢみほうれん草とえのきと人参のごま和え
収穫の時期が限られている、ちぢみほうれん草ヾ(oﾟωﾟo)ﾉﾞを人参とえのきを入れたごま和えでいただきまーす♪
人参とえのきの胡麻和え
ちょっと一品足りない時に、おすすめです(^0^)/
![[簡単ヘルシー♪えのきの胡麻和え]-レシピのメイン写真](https://img-global-jp.cpcdn.com/recipes/5255555/240x320cq90/photo.jpg)
[簡単ヘルシー♪えのきの胡麻和え]
ツルンと食感♡ヘルシーな胡麻和えです^^あと一品やお弁当に♡
ピーマンとえのきの胡麻和え
ピーマンとえのきをレンジでチン！！ゴマ和えver.第6段 H29.2.25 67個目の話題入り感謝❤️
にんじんの胡麻和え。
チンして和えるだけ。簡単。
☆我が家のほうれん草の胡麻和え☆
ささみ、人参を加えて、簡単にボリュームアップ！！
ほうれん草とえのきの胡麻和え
電子レンジなら簡単＆栄養素を逃がしません♡
黒ごまたっぷり♡えのき入り胡麻和え♪
甘くない胡麻和えです！えのきのシャキシャキ感が◎です！
◆ごはん大好き♪◆ 
5分でもう一品！にんじんのごま和え
チンして和えるだけ♪5分でできちゃう超簡単な一品です。にんじんの甘さにごまの香ばしさが美味しい♡お弁当にもおすすめです◎
ほうれん草とえのきの胡麻和え
甘めの味付けに胡麻の風味とコクが美味しい和惣菜。疲労回復や便秘解消·ストレス緩和など、栄養豊富なえのきもプラスしました。
モロヘイヤ人参えのきのごま和え
モロヘイヤだけだと少しなので、人参えのきでかさまししました。
ほんちゃんのママ 
レンジで簡単！ほうれん草と榎茸のごま和え
レンチン→切る→和える の3ステップで出来上がり～♪シャキッ！コリッ！箸休めやおつまみ、お弁当にもヽ(´▽`*)
ほうれん草とえのきの胡麻和え＊
甘さ控えめ、ごまの風味がメインの胡麻和えです＊えのきを加えることで、見た目も歯応えもワンランクアップ♪
簡単ごまあえ！ ほうれん草とえのき
レンジでチンして和えるだけ！誰でも作れて意外と美味しいよ(^O^)
ボリュームUP☆ほうれん草の胡麻和え
ほうれん草だけではボリュームがない胡麻和え..切り干し大根をプラスして、ボリューム&栄養価UP☆
otgl 
ほうれん草とえのきの胡麻和え
ほうれん草とえのきを甘く胡麻和えにしてみました。
その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18357432
