油揚げと茄子と糸こんのピリ辛炒り煮
sakieiyou @cook_40331851
低カロリーだけど、食べ応え◎❗️
唐辛子のカプサイシンには代謝を上げ、血行をよくする効果があります♪
このレシピの生い立ち
頂きものの茄子で作りました。
アプリでひらく作り方
- 1
茄子は乱切りにする。
糸こんにゃくは茹でる。 - 2
鍋に胡麻油を入れ、茄子・糸こんにゃくを炒める。
味付け油揚げ・めんつゆ・一味唐辛子・水を入れ、煮る。 -
コツ・ポイント
甘辛い油揚げの旨味が染みて、程よい味になります。
味が付いていない油揚げの場合、砂糖を大さじ1/2程加えて、調整してください。
リアクション
似たレシピ
糸こんにゃくの炒り煮
祖母がよく作ってくれていた常備菜手軽に出来てカロリー控えめ！
薬膳★えのきと糸こんにゃくの明太子炒り煮
【国際薬膳学院レシピ】うち呑み用のお酒のアテやお弁当のおかずにも！デトックスとめぐりをよくする春の薬膳レシピです。
糸こんにゃくの炒り煮
ダイエット中じゃなくてもおいしくこんにゃくが食べられます◎
糸コンニャクの炒り煮
2020年年4月21日話題入り♬糸コンニャクでヘルシー副菜☆味付けはしょうゆのみ!お弁当にも。
♡☆ヘルシー♪糸こんとひじきの炒り煮
いつものズボラ味付け♪麺つゆベースの超簡単な味付け♪糸こんにゃくとひじきでヘルシーなお惣菜です♪
【低カロリー】糸コンとてんぷらの炒り煮
低カロリーで、腸のお掃除をしてくれる糸コンニャクをたくさん食べられるレシピです。お弁当の一品にも♪
＊母の味＊糸こんしめじ油揚げの炒り煮。
子供もいなけりゃ旦那もいねぇ！そんな貴方もおふくろさん！忘れかけていたおかえりなさい、が聞こえる…
【副菜】糸こんにゃくとしめじの炒り煮
食物繊維豊富なこんにゃくときのこを組み合わせた一品。1人分で2.2gの食物繊維が摂れます。副菜に悩んだ時にどうぞ(^^)
糸こんにゃくの中華風❀炒り煮
紹興酒で、お弁当おかずも簡単中華♬いい香りとコクが出ます。好みで、お肉や練り製品を入れても◎
糸こんにゃくの甘辛炒り煮
豚肉入りの糸こんにゃくの炒り煮です。甘辛好きな母の味です。お弁当にも入れられます。
干し椎茸としらたきの炒り煮
見た目は地味ですが、味はしっかり。カロリーは低いのに、食べ応え満点です！
＊夕飯＊糸こんにゃくと野菜の炒り煮
つるつるって食べられて楽しい糸こんにゃく！「お蕎麦みたい」で子どもが大好き♪それに野菜を入れて、彩り良く！
糸こんにゃくの炒り煮
肉じゃがの余りの糸こんにゃくで一品を！
gonta6 
ひじきの炒り煮
和惣菜の定番のひじきの煮物。不足しがちな海藻の料理をマスターして、日頃からミネラルや食物繊維を補いましょう。
＊卯の花＊（おからの炒り煮）
しっとりした食感で、ほっとする味です。卯の花が食卓にあると、ちょっと嬉しい♪小分けにして冷凍保存すると便利ですよ～☆
めんつゆで「おからの炒り煮」
麺つゆを使って簡単調理食物繊維たっぷりの常備菜ご飯に混ぜて食べても美味しいです！2017.12.15話題り感謝♡
私流♡牛蒡と挽肉のピリ辛炒り煮
牛蒡に味がよく染みて美味しいです(◕‿◕❤ ご飯にのっけていただくような濃い目のおかずです♪
我が家の定番♪おからの炒り煮
ホッとする味です、食物繊維たっぷりで、しっかり食べ応えはあるけど低カロリーな食材です。我が家の常備食として大活躍です❤
繊維質たっぷり☆野菜入り糸こん炒り煮
LANIKAIさんの「ピリカラ！おかかコンニャク」のアレンジ第二弾♬繊維質たっぷりの野菜も入れました。
【ダイエット】こんにゃくと大根の炒り煮
主食のかわりになる、量を食べてもローカロリーなレシピ。主食にするには少し塩分が多めかも！
ミックスナッツ入り★ひじきの炒り煮★旨し
お弁の定番♪というか、ダイエットにも効果大とかなので、たくさん作って毎食食べます♪大豆とミックスナッツ入りで食べ応えも大
簡単☆にんじんの炒り煮
簡単だけど、ほっとできる家庭の味。野菜が摂れて食べ応えも満点！
ご飯に合う、ひじきと油揚げの炒り煮
ご飯がもりもり進む常備菜。冷めても美味しいのでお弁当にもぜひ
なすと煮干の炒り煮
煮干のうま味がたっぷり染み込んだナスの一品です。
おからの炒り煮
岐阜県東白川村が運営するケーブルテレビの番組で紹介したレシピです。
えのきと油揚げの炒り煮
あっという間に出来ちゃう節約メニュー☆素朴なお味です
糸こんにゃくと生姜の炒り煮
あると嬉しい一品です！箸休めにもピッタリ☆お弁当にも♪
厚揚げと大根葉の炒り煮
簡単でヘルシーな一品。胡麻油でコクをプラスしてご飯によく合います。
鶏肉と油揚げの炒り煮
たんぱくな鶏肉と味の染みた油揚げを一緒に食べてくださいね。
節分後に☆大豆と干しエビの炒り煮
節分の炒り豆は、そのままだとポソポソして食べにくいので、干海老と唐辛子を加えた甘辛の炒り煮にして、おかずに変身させました♪
その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21121560
