焼き厚揚げの山菜あんかけ

akkey-y @akkey
揚げ出し豆腐より簡単。低糖質で高たんぱくでお腹も満足です。
このレシピの生い立ち
厚揚げを何にする予定もなく買っておいたのと、山菜の水煮を内にする予定もなく買っておいたので。
作り方
- 1
山菜は水けを切り、鍋に入れる。めんつゆと水をひたひたに加えて火にかける。ひと煮立ちしたら火を止め、30分~1時間置く。
- 2
厚揚げはグリルかトースターで表面がカリッとなるまで焼く(4等分くらいに切ってから焼いても)。
- 3
1の鍋に水をちょっと濃いめの味かな?くらいになるまで足す。
火にかけ沸騰したら水溶き片栗粉でとろみをつける。 - 4
厚揚げを器に盛り、あんをかける。
好みで青ねぎを散らし、唐辛子を振って完成。
コツ・ポイント
山菜(特にわらびなど)はぐつぐつ煮すぎると針金のように固くなってしまうので、濃い味でさっと煮て、あとは置いて味を染み込ませます(短時間では味が染みません)。
脂質が気になる場合は温めた豆腐に変えても。
似たレシピ

あんかけ厚揚げ豆腐
厚揚げにあんかけかけただけww 簡単!揚げ出し豆腐風(≧∇≦)/


麺つゆで簡単!厚揚げのみぞれあんかけ
揚げ出し豆腐じゃないけれど、あるものでそれっぽい簡単一品!


しいたけの肉詰めあんかけ
野菜がたっぷり摂れる高たんぱくで低糖質のメニューです。


厚揚げとカニカマと枝豆のあんかけ
冷めても美味しい、厚揚げのあんかけ。低糖質でヘルシー!


ヘルシー!豆腐の和風あんかけ
ダイエット中に食べていた低糖質レシピです


厚揚げのみぞれあんかけ
揚げ出し豆腐が面倒な時は厚揚げでなんちゃって(笑)


♬高野豆腐とキクラゲのとろとろ餡かけ♬
低糖質&高タンパク!ダイエット中に嬉しい、ボリューム満点の1品です(。・ω・。)♬


豆腐の山菜あんかけ
《ちょこっと一品》手早くできるおかず。低カロリーなので1品足りないときでもカロリーを余り気にせず追加できます♪


揚げ出し豆腐風厚揚げのあんかけ
面倒な揚げ出し豆腐をたべたくなったら厚揚げを使えば簡単♪


あったか厚揚げのあんかけ
糖質控えめ!体を温める一品☆


えのきあんかけ厚揚げ豆腐
スーパーでおなじみの、格安の厚揚げ豆腐と格安のえのき茸コンビで節約レシピ。糖質も低い健康レシピなのでダイエット中でも◎


初心者でも簡単!絹揚げのそぼろあんかけ
1人あたり290kcal/たんぱく質19g/糖質1g超低糖質!


激ウマ注意!『厚揚げのもやしあんかけ』♬
材料は、たった3つ☆低糖質なのにボリューム満点!おかずにピッタリの1品です(。・ω・。)♬


とろとろヘルシー♡鶏ひき肉のあんかけ豆腐
簡単に美味しく作れる低糖質なあんかけ豆腐♪


厚揚げ入り♪中華風塩あんかけ丼
ノンオイルであっさり中華風塩味のあんかけ丼です~厚揚げでお腹も満足♪お野菜もたっぷりです^^


簡単☆厚揚げのあんかけ
焼き魚などのサブに簡単にできる一品。冷蔵庫の野菜と厚揚げで。


糖質制限中 厚揚げの和風餡掛け
糖質制限中 豆腐も餡も糖質ほぼオフ!


餡掛け揚げだし豆腐
具沢山な揚げだし豆腐です!


ししとう厚揚げあんかけ
もう一品!を簡単に作れます


厚揚げと豚肉のあんかけ
調味料が麺つゆだけと、シンプルで簡単メニューです。


麺つゆで簡単!厚揚げのみぞれあんかけ♡
麺つゆで簡単!副菜にぴったり♡


時短!厚揚げのあんかけ
時間がないときはこれで手抜き!揚げ出し豆腐の偽物です


厚揚げのみぞれあんかけ♪
カリッと焼いた表面にあんをたっぷりかけます♪めんつゆで簡単に♪


簡単あんかけ厚揚げ
簡単すぎてごめんなさい( ^)o(^ )5分でできますよ~♪


揚げ豆腐のえのきあんかけ
お豆腐とえのきのヘルシーおかず♩お腹満足で一人分100k㌍~ (*^^)v


厚揚げの塩こんぶ&トマトあんかけ
味付けは塩こんぶだけ!レンジとオーブントースターで簡単に出来ます。後もう一品やおつまみに♪


簡単☆絹厚あげのしめじポン酢餡掛け
厚揚げで簡単もう一品☆


厚揚げあんかけ
ヘルシーなご飯!


低糖質 白身魚と豆もやしのあんかけ豆腐丼
低カロリー、低コレステロール、低糖質


厚揚げのみぞれあんかけ
お給料日前の一品に…ずぼらさんのなんちゃって揚げだしf(^^;

その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21383091