ヨウサマの減塩ホタテの中華煮

ヨウサマの減塩食堂 @4030genen
アワビ、フカヒレはちょっと食べられないので
ホタテの中華煮煮しました。
このレシピの生い立ち
年末で冷蔵庫も片付けないと入りません。
疲れた時は中華がらくだわ。
1日あたり1600カロリー塩分6g、1食533カロリー塩分2tgですよね
作り方
- 1
☆で湯てスープを溶かして、刻んだネギを加えて沸騰させる。
- 2
沸騰したら☆2調味料を加える。
- 3
一度火をとめて水溶き片栗粉をくわえて混ぜる。
- 4
ホタテは下茹でして1度サラダ油で両面焼く。
- 5
焼けたら、作り方3にホタテをもどす。
軽く煮て少し味を馴染ませる。 - 6
ホタテを一度取り出し、汁を煮詰める
(汁とホタテを一緒に煮るとホタテが固くなる為)。 - 7
皿に盛り付ける。
コツ・ポイント
ホタテは固くなるので、下茹でしてソテーするときに時短をする。
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