ヨウサマの減塩ホタテの中華煮

ヨウサマの減塩食堂
ヨウサマの減塩食堂 @4030genen

アワビ、フカヒレはちょっと食べられないので
ホタテの中華煮煮しました。
このレシピの生い立ち
年末で冷蔵庫も片付けないと入りません。
疲れた時は中華がらくだわ。

1日あたり1600カロリー塩分6g、1食533カロリー塩分2tgですよね

もっと読む
レシピを編集
レポートを見る
共有

材料

3人分
  1. ホタテ貝柱 3個
  2. 刻みネギ(冷凍業務スーパー使用) 大さじ2
  3. あんかけスープ/水 200cc
  4. 海鮮味覇(ウェイパァー) 小さじ1
  5. ☆顆粒ホタテだし、顆粒鶏ガラスープ、顆粒椎茸だし 各小さじ1/2
  6. ☆2 水溶き片栗粉 適量
  7. ☆2 醤油・オイスターソース 各小さじ1/2

作り方

  1. 1

    ☆で湯てスープを溶かして、刻んだネギを加えて沸騰させる。

  2. 2

    沸騰したら☆2調味料を加える。

  3. 3

    一度火をとめて水溶き片栗粉をくわえて混ぜる。

  4. 4

    ホタテは下茹でして1度サラダ油で両面焼く。

  5. 5

    焼けたら、作り方3にホタテをもどす。
    軽く煮て少し味を馴染ませる。

  6. 6

    ホタテを一度取り出し、汁を煮詰める
    (汁とホタテを一緒に煮るとホタテが固くなる為)。

  7. 7

    皿に盛り付ける。

コツ・ポイント

ホタテは固くなるので、下茹でしてソテーするときに時短をする。

リアクション

レシピを編集
レポートを見る
共有

つくれぽ

あなたの「おいしかった」「工夫した」「ありがとう」が伝えられます。

カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画

レシピ作者

ヨウサマの減塩食堂
に公開
以前は『ヨウサマクッキング』で料理を掲載。2019年7月から9月迄心不全で入院しました。ペースメーカーを体内に埋込み,に障害者に認定。食事、水分、塩分、体重制限が付き、凝ったレシピより薄味に、『出汁』をメインに病院食をイメージに掲載してます。
もっと読む

似たレシピ