フライパンで簡単♡小松菜と厚揚げの煮もの
Norie♡ @cook_40296484
高タンパクで低糖質の厚揚げと、カルシウムや鉄分豊富な小松菜の栄養たっぷりの一品♡作り方もシンプルでリピしやすいです＾＾
このレシピの生い立ち
小松菜消費したくて作りました♪油を敷かなかったり、調味料も必要最低限シンプルにしているので、とてもサッパリ♡でも厚揚げのジューシー感も味わえる！とっても美味しい一品です＾＾
アプリでひらく作り方
- 1
厚揚げに両面フォークで軽く穴を開けて、味が染み込みやすくする♪
1cm幅くらいにカット。 -
- 2
小松菜は根本を切り、4〜5cm幅にカットし、茎と葉の部分と分けておく♪
-
- 3
フライパンに油は敷かず、そのまま厚揚げを並べて焼き色がつくまで焼く♪
途中裏返して、裏面も焼いていく。 -
- 4
一旦火を止めて、●を入れる。全体になじむまで中火で2〜3分焼く。
-
- 5
水を加えて、塩をひとつまみ足す。グツグツしてきたら小松菜の茎を加える。
-
- 6
茎がしんなりしてきたら葉を加えて、さっと煮立ったらOK！お好みで生姜すりおろしを加えて完成♪
-
コツ・ポイント
・厚揚げは油抜き＆湯通しをすると、水っぽくなりやすいのでしていません！その代わり調理の際に油を敷いていません♪
・どうしてもニンジンが余っていて加えてしまいました(^^)ニンジンもとても合って美味しかったです◎
リアクション
似たレシピ
小松菜と厚揚げの煮物
小松菜、厚揚げはカルシウムが豊富な食材です♪食べ応えもあって◎
あと一品。簡単。厚揚げと小松菜の煮物
カルシウム、ビタミン豊富な小松菜と厚揚げをさっと煮ました。
小松菜と厚揚げの煮物
小松菜と厚揚げでボリュームたっぷりの一品です
小松菜と厚揚げの煮物
カルシウム、鉄分が豊富なので妊婦さんにおすすめです。
紀伊 
小松菜と厚揚げの煮びたし
小松菜と厚揚げを使って、カルシウムたっぷりのレシピです。厚揚げと小松菜の相性もばっちりです！
小松菜と厚揚げ豆腐のガーリック煮
【作り置き】厚揚げ豆腐にしっかり味がしみしみ！！小松菜も炒めているのでコクがあり、カルシウムも豊富でほっとする副菜おかずです。
小松菜と厚揚げの煮物
厚揚げは、カルシウムが摂れてボリュームもありメインのおかずにもなります。小松菜も加わりカルシウム、鉄を多く含む煮物です。
厚揚げと小松菜の【煮物】
「厚揚げ小松菜」の人気検索第1位✨ジュワッと出汁の染みた安心の味。思い出の味
簡単♫厚揚げ豆腐と小松菜の煮物
あっさりだしで簡単一品♫厚揚げと小松菜の煮物です(^^)
なおくんBRT 
小松菜としめじの厚揚げ簡単煮 みりん無し
糖質制限中に食べれる低糖質メニュー。低糖質食材のしめじや厚揚げを用いており、食感を楽しめます。冷めても美味しいです^^
れもん殿 
厚揚げと小松菜のさっと煮
厚揚げの食べごたえと、小松菜の栄養で、もう一品にぴったり。おつゆまでぐぐっと一気に飲み干せる味わいに仕上げます。
厚揚げと小松菜の簡単煮♡
超簡単にできちゃう厚揚げと小松菜の煮物。
厚揚げと小松菜の煮物
油揚げや、がんもと煮てもおいしい小松菜。でも厚揚げもおいしいですよ～♪
厚揚げと切昆布の煮物
ほっとする煮物。昆布に小松菜投入で、鉄分とカルシウムの最強コンビに！
簡単♡小松菜と厚揚げ豆腐と桜えびの煮物♪
厚揚げ豆腐と桜えびの美味しい出汁が小松菜と調和してくれます♪少し甘めなので冷めても美味しいですよ♡
小松菜と絹厚揚げの煮物
小松菜と絹厚揚げを煮物にしました。
生揚げと小松菜のみぞれ煮
いつもの小松菜の炒め煮に、大根おろしを入れてみました。“もう一品”に最適です。小松菜で鉄分補給！
厚揚げと小松菜の煮もの
小松菜と厚揚げを薄甘く煮ました。
厚揚げ、小松菜、しめじの甘辛煮
大好きな厚揚げと小松菜、しめじを甘辛く煮ました
厚揚げと小松菜の煮物
厚揚げと小松菜のほっこり優しい味の煮物です。
ヘルシー！ふわふわ厚揚げと小松菜の煮物
小松菜と厚揚げの煮物です。栄養満点＆ヘルシーです。
☆小松菜と厚揚げの煮物☆
ジューシーな厚揚げの煮汁が、小松菜に染み込んで、ホッとする一品です。
色よく仕上げる☆小松菜と厚揚げの煮物
小松菜を下茹でし、最後にさっと煮ることで色よく仕上げています。厚揚げとの相性もバッチリ！栄養効果も高い一品です。
小松菜と厚揚げの煮物
よくある小松菜と厚揚げの煮物です。覚書で残してみます。
★簡単★厚揚げと小松菜の煮物
安くて便利な厚揚げレシピ。甘く煮付けた厚揚げと小松菜の苦味が良いバランスで美味しく食べれます。
簡単！小松菜と厚揚げの煮物
「牡蠣だし醤油」と水で煮るだけ！シャキシャキ小松菜とふっくら厚揚げに、うま味がたっぷりとしみ込んだ煮物ができちゃいます♪
小松菜と厚揚げの煮物
小松菜と厚揚げ、最強コンビですね。
♡厚揚げと小松菜の鉄分たっぷりのトロ煮♡
厚揚げと小松菜を煮て片栗粉でトロミをつけました口あたりもふんわり鉄分タップリ(*´ω｀*)♪優しい煮物になりました♡
小松菜と厚揚げの煮びたし
簡単ほっこりシロさんの小松菜と厚揚げの煮びたし
k_h_h_papa 
厚揚げのそぼろ煮
手軽に作れてほっこりするおかずです。厚揚げと鶏ひき肉で低糖質なのでダイエットにもおすすめです。
その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21452476
