鮭のホイル焼きトマトときのこのソース

１人あたり：エネルギー135kcal、塩分1.0ｇ、野菜量40ｇ

栄養量エネルギー：416kcalたんぱく質：24.6g塩分：1.3g

沖縄市産のあわび茸を使った１品です♪　　１人当たり183kcal、食塩相当量1.2g　by沖縄市

【1人あたりの栄養価】エネルギー:82kcal 塩分:0.2g 野菜量:80g

大阪樟蔭女子大学くすのき健康栄養センターコラボ「健康レシピ」のフレイル予防レシピです！魚と野菜が一緒に摂れる手軽な１品！そこに豆腐で作ったソースでさらにたんぱく質アップができます。【１人分の栄養価】（鮭のホイル焼き）エネルギー：280ｋｃａｌ　　たんぱく質：16.6ｇ　　脂質：19.3ｇ　　炭水化物：8.3ｇ　　食塩相当量：0.1ｇ【１人分の栄養価】（豆腐ソース）エネルギー：36ｋｃａｌ　　たんぱく質：2.1ｇ　　脂質：2.6ｇ　　炭水化物：0.8ｇ　　食塩相当量：0.4ｇ

栄養量エネルギー：187kcalたんぱく質：16.0gカリウム：328mgリン：190mg食塩相当量：0.7g

栄養量エネルギー:196kcalたんぱく質:17.3gカリウム:364mgリン:206mg食塩相当量:0.6g

エネルギー　２２８ｋｃａｌ塩分　１．４ｇ

（エネルギー92kcal、蛋白質13.7g、カルシウム16mg、塩分0.7g）

銀鮭がおススメ(*´ᵕ`*)ﾉ320Kcal、タンパク質26g、脂質20.6g、炭水化物10.4g、塩分2.5g

【おいしい減塩レシピ】1人分が塩分1ｇ以下で作れるレシピ

白米にもビールにも合います♪2人分を作る時には、材料を倍にして作ってください(*^^*)♡

洗わず使えて、時短にもなるカット野菜を利用した魚料理です。1人当たり180キロカロリー。食塩相当量0.8ｇ。ｂｙ沖縄市

人気検索1位♡鮭ときのこの旨味と栄養をしっかり閉じこめて、濃厚な味噌マヨでちゃんちゃん焼き風にいただきます♬

鮭だけで焼くよりボリュームもでてきのこや野菜も摂れます。年中作りますが新玉葱が甘くてトロっとして美味しいです。

包んだらトースターにお任せ。時間が無いときのお助けメニュー。鮭のかわりに鱈でも美味しい！おつまみにも。

簡単、ヘルシーな１品。鮭・野菜を、旨あっさりに仕上げました！！ホイル焼きなので、アウトドアでもできるかも・・・

ヘルシー！簡単！美味しい！味付けは醤油とレモンと塩麹！ポン酢よりもオススメ！

きのこを塩麹にからめて^ ^魚にのせるだけの簡単料理！魚を塩麹につけての基本の食べ方とは違う美味しさです（≧∇≦）

バターでコク深い味わいの一品！食塩相当量は一人分で0.8ｇの減塩レシピです。

切れてるチーズと、たっぷりの野菜を使った鮭のホイル焼きです。とろけたチーズが鮭と野菜にからみ満足感のある一品です。1日の野菜の目標摂取量350gの1/3以上が摂取でき、またカルシウムやビタミンＤ、ビタミンＫが摂れるのもうれしいポイントです。ビタミンＤはカルシウムの吸収を促進する効果があり、ビタミンＫはカルシウムの骨へのとりこみを助けます。

秋を楽しむ簡単レシピ！鮭ときのこは栄養満点＆い相性抜群！

野菜たっぷりヘルシーメニューです♪１人分325kcal・塩分2ｇ

話題のココナッツオイルを使った、フライパンでつくる簡単ホイル焼きです。

秋の食材をたっぷりつかったホイル焼き。ポン酢をかけてシンプルに味わうのがおすすめ。鱈（たら）などの白身魚でも。

定番の「鮭」メニュー。添える野菜と味付けで、さらに美味しく、彩りＵＰ♪

塩麹漬けにした生鮭ときのこ4種のバタぽん♡タレに鮭、きのこが…絶品♪家族からは鮭はこの食べ方が1番♡と。人気検索10位♡

我が家の鮭のホイル焼き

シンプルなホイル焼きをナンプラーで少しアジア風に。塩分控えめレシピです。

塩こしょうとバターだけのシンプルな味付けですが、素材の味が生かされてとってもおいしいおかずになりました。