3種のきのこみそ汁

埼玉県コバトン
埼玉県コバトン @kobaton

いろいろなきのこを入れて、きのこだけの風味でいただくみそ汁です。
1人分27kcal
このレシピの生い立ち
提供:所沢市食生活改善推進員協議会
「カジキと野菜のしっかりたんぱく質!」
●カジキマグロの甘酢あん ●もやしときのこ入り小松菜の和えもの ●3種のきのこみそ汁 ●あずきミルクういろう (●ごはん)

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材料

1人分
  1. まいたけ 20g
  2. えのきたけ 20g
  3. しいたけ 1/2個
  4. 小ねぎ 1/2本
  5. だし汁 150g
  6. みそ 大さじ1/2

作り方

  1. 1

    きのこは石づきを落としたら、まいたけは食べやすい大きさにほぐし、えのきは3cmの長さに切っておく。

  2. 2

    しいたけは薄切りにし、小ネギは小口切りにしておく。

  3. 3

    鍋にだし汁を入れて火にかけ、沸騰したらきのこを加え、きのこに火が通ったらみそ・小ねぎを加えて火を止める。

  4. 4

  5. 5

    献立「カジキと野菜のしっかりたんぱく質!(埼玉県コバトン健康メニュー栄養基準内)」の汁物です。

  6. 6

    *つくれぽありがとうございます。

コツ・ポイント

献立「カジキと野菜のしっかりたんぱく質!」
【献立1人分】
エネルギー:598kcal(ごはん150g含む)/
たんぱく質:19%エネルギー /
食塩相当量:2.8g /
野菜使用量:266g /

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レシピ作者

埼玉県コバトン
に公開
埼玉県健康長寿課から…埼玉県が推奨する野菜たっぷり、食塩控えめの「埼玉県コバトン健康メニュー」やフレイル予防レシピなど、おいしく健康づくりのできるレシピを紹介します。
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