小松菜と厚揚げの炒め物
スポチューバーTV @cook_40296531
管理栄養士の古賀圭美です。主菜にも副菜にもなる炒め物をご紹介します。
香味野菜が効いていてご飯が進む一品です！
このレシピの生い立ち
風邪をひきやすいこの時期は、食事からしっかりと栄養を摂ってもらいたいもの。一品にたくさんの食材を使って栄養価もアップします。
アプリでひらく作り方
- 1
フライパンに油を熱し、厚揚げを入れて両面を焼く。
Aは合わせる。 - 2
にんじんを加え火が通ったら、小松菜、長ねぎ、しょうがを加えて炒める。
- 3
Aを加え全体を混ぜ合わせる。
- 4
アヲハタ アヲハタ ５５ 白桃＆グァバを使用。
-
コツ・ポイント
●長ねぎとしょうがはみじん切りにすることで、栄養素を吸収しやすくなります。また、香りを残すために最初ではなく、途中で加えるのがポイント！
リアクション
レシピ作者
似たレシピ
小松菜と厚揚げのにんにくオイスター炒め
ご飯にチョンして食べるとご飯もりもり進んでご飯が足らぬ！簡単副菜。豚薄切り肉を加えるとメインのオカズにもなるよ♪
厚揚げと小松菜のオイスターソース炒め
厚揚げを使った簡単な炒め物です。
豚肉と小松菜の中華炒め
管理栄養士の古賀圭美です。アレンジもできるレシピなので、夏休みにもおすすめ！野菜もたっぷり食べられます！
ごま風味☆小松菜と厚揚げの炒め物
主菜・副菜・おつまみにどうぞ。
団塊オヤジ 
厚揚げと小松菜の麺つゆ炒め
麺つゆで簡単に作れる副菜です☆我が家ではメインが魚の日に登場します(*^^*)
しろマル 
小松菜と厚揚げと大根と豚肉☆生姜醤油炒め
冬に美味しい小松菜と大根を使って、生姜の効いた炒め物にしました。厚揚げでボリュームもありご飯が進みますよ♪
厚揚げと小松菜のオイスター炒め
濃い目の味付けなので、ご飯が進む一品です。
舞茸と厚揚げのオイスター炒め
フライパンひとつで！かつ、簡単！ご飯も進むオイスター炒めです。あと一品欲しいときにもおすすめ！始めに舞茸をしっかり炒めることがポイントです。
＊厚揚げと挽肉のコロコロ炒め＊
ご飯が進む一品♪
鶏肉と小松菜の中華炒め
香味野菜をたっぷり効かせた中華風のとろみ炒めです。
簡単副菜♪小松菜と厚揚げの塩昆布炒め
さっと炒めるだけで簡単♪副菜や作り置きにぴったりなごはんがすすむおかず☆もう一品やすぐに出せるおつまみにも！
厚揚げと小松菜の味噌マヨ炒め
お肉がなくてもボリューム満点。味噌としょうがとマヨネーズのコクが効いてご飯が進みます！
豚肉と小松菜・厚揚げの味噌炒め
ご飯が進む一品になりました♪
ミワぽん 
豚肉と厚揚げの味噌炒め
簡単ご飯が進む味噌炒め✨
カンナパンダ 
竹輪と小松菜と人参の甘味噌炒め
甘味噌でメインではないけど、ご飯が進む一品に☆
KAiNKAiN77 
すぐできる！厚揚げと小松菜オイスター炒め
切って炒めるだけの簡単レシピです。あまりに簡単でビックリしちゃいます。
小松菜と厚揚げの簡単炒め
安い材料で、一品を作りたくて冷蔵庫の有り合わせのものでつくってみました。
jj0819 
牛バラ肉と小松菜のオイスターソース炒め
メインのおかずにおすすめの炒め物です。ご飯が進む味付けです。
厚揚げとあさりのオイスターソース炒め
鉄分たっぷり！あさり水煮缶を使った、貧血予防にぴったりの１品です。ｂｙ春日部市保健センター管理栄養士
小松菜と油揚げの炒めもの
晩酌のつまみにもなる味濃いめ副菜です
厚揚げとたけのこのそぼろ炒め
おばんざい風の炒め物。ごはんの進むコクうま味です♪
揚げ豆腐の炒め物
揚げ豆腐とブロッコリーがメインの炒め物です。ご飯が進みます
厚揚げと豚肉のきんぴら炒め
きんぴら味でご飯の進むメイン料理。おつまみにも。
小松菜&厚揚げのキムチ炒め
ちゃちゃっともう一品。キムチ救済しました。話題のレシピありがとうございます！
小松菜と玉子とウインナーのオイスター炒め
彩りが良く簡単な炒め物です。メインでも副菜にもなります。
厚揚げとピーマンの炒めもの
ご飯が進むおかず！
厚揚げと小松菜のオイスターソース炒め
シャキシャキ小松菜とオイスターソースが合いまーす！お魚メインの献立にどうぞ〜♡
【副菜レシピ】舞茸と厚揚げの塩昆布炒め
きのこが美味しくなるこれからに、おススメのおつまみにもなる副菜レシピをご紹介します＾＾キノコ類をもっと増やしても～◎
ポンの小松原(バラ)炒め
え？生姜焼き…？？みたいな一品。副菜以上、メイン未満。そんなもどかしい一品。倍量で作ればメインにもなる？？(笑)
簡単♪豚バラと小松菜のオイスター炒め
ちゃちゃっと炒めるだけ！すぐできてご飯が進む嬉しいおかずです♪
その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21634811
