厚揚げと小松菜のオイスターソース炒め

お給料日前の家計お助けメニュー、第３弾ぐらいかな？大きい厚揚げでドバーッと作って、翌日のオットのお弁当にも入れちゃいました。

小松菜たっぷり！厚揚げでボリュームアップ♪オイスターソースのコクが食欲をそそりパクパク食べれちゃいます(^^)

厚揚げを使った、食べ応えのある炒め物です。

小松菜、厚揚げ、まいたけを使ったカルシウムアップの料理です。にんにくも入り、食欲もアップ間違いなし！

カルシウムの多い厚揚げと小松菜を使った、簡単な炒め物です。

厚揚げと小松菜を使いカルシウムがたっぷりとれる１品です

管理栄養士の古賀圭美です。主菜にも副菜にもなる炒め物をご紹介します。香味野菜が効いていてご飯が進む一品です！

厚揚げ、小松菜、もやしをオイスターソース、塩コショウ、鶏ガラ、鷹の爪です炒めた炒めもの。

小松菜と厚揚げの麻婆炒めです(^^)

カルシウム、鉄、ビタミン類、食物繊維を多く含む野菜と厚揚げを使った、簡単美味しいメニューです。

すごく簡単に一品できちゃいます。厚揚げでボリュームもアップ。

厚揚げをおいしく食べよう！！！

お通しの中でも人気ＢＥＳＴ３に入る厚揚げメニューです豚肉とは違い、冷めても美味しくいただけます

食材を切って、炒めて、調味料を加える・・・３ステップで簡単に出来上がります。

沙茶醤を使った卵ときくらげの炒め物。厚揚げと小松菜で嵩増し。冷凍保存可能。

弁当の一品に。小松菜と厚揚げで。小松菜と厚揚げのオイスター炒め。約30分で完成。

厚揚げを野菜たっぷり中華炒めで。

厚揚げと小松菜の胡麻味噌炒めです(^^)

大豆加工品を、お肉の代わりに、どんどん食べよう。今日は厚揚げを炒めてみましたよ。

厚揚げでhealthy！身体にやさしい中華風炒め☆

厚揚げを使ったので、お豆腐と違って水切りしなくてすむから簡単でした。

ヘルシーだけどボリュームある厚揚げを使ったおかずです。切って炒めるだけの簡単レシピ♪

チンゲン菜と厚揚げのシンプルな炒めものです。

小松菜と厚揚げ相性が良いです☆

ほうれん草と厚揚げをオイスターソースで炒めました。簡単にでき、つくりおきにも、お弁当にもオススメです。

鶏肉と厚揚げを炒めてから水菜を加え、オイスターソースでサッとしあげます。厚揚げでボリュームを出す感じです。

牡蠣と厚揚げを炒めて。旨味たっぷり！美味しい一品ですよ。

少ない材料で簡単スピードレシピ♪梅干し必須！甘酸っぱい和風タレが厚揚げに程よく染みこみ、小松菜が沢山食べれちゃう

【ヘルシーコープレシピ】シャキシャキした小松菜ときくらげの食感が楽しめます。オイスターソースで香りよく、食が進みます。（レシピ制作　管理栄養士　藤井恵）＜調理時間＞15分（戻す時間15分を除く）＜栄養価（1人分）＞エネルギー165kcalたんぱく質7.6g脂質10.0g炭水化物13.3g（糖質）2.9g食塩相当量（塩分）1.1g手軽に出来る炒め物ですが、きくらげのビタミンDによって、小松菜のカルシウムの吸収を高められるレシピです。※店舗により取り扱いのない商品がございます。