鶏ささみと野菜のこっくり味噌炒め

ドルチェダンテ
ドルチェダンテ @cook_40411683

味噌のこっくりした味でささみもしっとり。お弁当の彩りにもぴったりです。
このレシピの生い立ち
良質タンパク質と彩り野菜を簡単に取れて、熱々でも冷めても美味しい、夕食にもお弁当にも便利なものをと思って作りました♪

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材料

  1. ごま 大さじ1
  2. すりおろし生姜 小さじ1
  3. 鶏ささみ 4-5本
  4. カラーピーマン 3個
  5. ナス 2個
  6. エリンギ 1パック
  7. 調味料
  8. 味噌 大さじ1
  9. 大さじ1
  10. みりん 大さじ1
  11. 砂糖 小さじ1
  12. 仕上げ
  13. 片栗粉 大さじ1
  14. 大さじ1
  15. かつお節 大さじ1-2
  16. ごま 大さじ1

作り方

  1. 1

    鶏ささみ、ピーマン、ナス、エリンギを一口大に切っておく。

  2. 2

    調味料を容器に合わせておく。

  3. 3

    フライパンにごま油を熱し、茄子に軽く焦げ目がつくまで炒め、さらに取り出しておく。

  4. 4

    3のフライパンは洗わず、再び火にかける。少なかったらごま油を少し足し、そこにすりおろし生姜を入れて香りが立つまで熱する。

  5. 5

    鶏ささみを入れ、軽く焼き色がつくまで炒める。

  6. 6

    エリンギとピーマンを加えてさっと炒め、油が全体に回ったら、調味料を加える。

  7. 7

    ナスを加えさっと混ぜたらフライパンに蓋をして強めの中火で4-5分蒸し炒めにする。

  8. 8

    一度火を止めて、かつお節と水溶き片栗粉を入れざっと混ぜてからまた1分ほど弱火で加熱する。ごまをかけたら出来上がり。

コツ・ポイント

調味料を先に混ぜ、ささみや野菜を全部切っておくと簡単にできます。水溶き片栗粉はなくても大丈夫ですが、お弁当に入れる場合水っぽくなりにくいのでおすすめです。

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ドルチェダンテ
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