かぶと手羽元のサムゲタン風

多治見市保健センター @cook_40352819
【1人分】
エネルギー:448kcal
食塩相当量:1.5g
このレシピの生い立ち
おりべネットワーク「ヘルシー料理大作戦」R6.1月放送レシピです。
冬が旬のかぶを使った、体がぽかぽか温まる一品です。シンプルな味付けと、とろけるかぶが絶品です♪
作り方
- 1
かぶは葉と切り分ける。白い部分は皮を剥き、4〜6等分のくし切りにする。かぶの葉・茎部分は2〜3cm長さに切る。
- 2
ねぎは斜め薄切り、にんにくは半分に切り芯を取り除き、包丁の側面でつぶす。
しょうがは薄切りにする。 - 3
手羽元は骨に沿って縦に切り込みを入れ、ペーパーで余分な水分を拭き取る。
- 4
お米は研いで、水気を切っておく。
- 5
鍋に手羽元、Aを入れて中火で熱し、煮立ったらアクを取り除く。蓋をして弱火で10分ほど煮る。
- 6
かぶの白い部分、米を入れて混ぜる。蓋をしてさら10分ほど煮る。
- 7
ねぎ、かぶの葉を加えてさっと煮る。最後にごま油をまわしかける。
コツ・ポイント
・手羽元は肉質が柔らかく、ほどよい脂肪がついているのが特徴です。骨付きのお肉からは鶏のうまみがたっぷりしみ出て美味しいスープができます。豊富に含まれるコラーゲンは肌に潤いや弾力を与える嬉しい成分ですよ♪
切り込みを入れて食べやすさupです。
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