シーフードと揚げ茄子とアスパラのトマト煮

洋風、揚げ茄子とソーセージのトマト煮込み

鶏の旨味とトマトの爽やかな酸味が揚げ茄子に染みて絶品の煮込みが完成です〜(⁠ノ*⁠´⁠∀⁠｀⁠)⁠ノ

野菜を大胆にカットしてトマト缶で煮込みます。じっくり蒸しににしてからトマトで煮込むので、お肉もやわらか～く仕上がります。仕上げにオリーブオイルで揚げたナスを煮込むので、こくがでておいしい。翌日も味がなじんでとってもおいしくなります。

たっぷりシーフードで♪

高タンパク！

簡単、安い、早い。EPA・DHA、リコピンの摂取で血管のアンチエイジングと、高タンパク低糖質で筋力アップ☆

シーフードミックス、オイルサーディン、ゆで卵を加えた、カポナータ風トマト煮込みです。

シーフードミックスを使って、魚介の旨味たっぷりのトマト煮込みです

トマト味は何でも合います。今回はタラとシーフードで試しました。豆は入れていません。

旬のトマトとシーフードの旨みをたっぷり閉じ込めたおかずです。

牡蠣とシーフードミックスで、旨みたっぷりのトマト煮。冷凍玉ねぎを使って時短！GABANバジルを使い香りも豊かな１品です。

低糖質な厚揚げと豆を合わせてトマト煮にしました。食べ応えのある一品に。

魚介のだしがたまらない一品です。

低糖質で低脂質の燃焼系のトマト煮ベースを作り冷凍保存して一回分にアレンジレシピ出来る！

赤身肉で高タンパク低脂質のダイエットレシピです。

冷凍のシーフードミックスと里芋を使いお手軽な食材でトマト煮にしました。ブラックオリーブが味にアクセントになります。

シーフードと野菜をトマトソースで煮込むだけで簡単に作ることができます。

低糖質で、美味しくお腹一杯に！家にある材料で手軽に作れる一品です。

簡単なのに、トマトとシーフードがいいダシを出すのでとても美味しいです。お酒のおつまみにも♪

さば缶を使って簡単にピリ辛イタリアンメニュー♪しかも嬉しい低糖質＆ヘルシーレシピ！

現在ダイエット中なので糖質があまりない料理になります。丸ごと食べれる芽キャベツを入れてるのであまり包丁を使いません！

サバをイタリアン風にアレンジ。青臭さがありません。失敗なしで作れちゃいます。ヾ(＞▽＜)o

材料を切って煮込むだけ。簡単で見た目も豪華！

圧力鍋で作る、ほぼほったらかし料理！形をキープしたまま、とろける食感の甘～い新玉ねぎ、たまりません♪

15分で作る、冷凍野菜でお手軽本格料理！

ブロックベーコンとトマト缶で作る簡単1品。とろ～り卵を崩して、パンやクラッカーに乗せるとオシャレでおつまみにもぴったり♪

セロリ・ハーブの香りで巡らせる薬膳レシピ　　　　　✨ちょっと疲れた時にどうぞ✨

インゲン,マカロニ,ソーセージを一緒にトマトで煮込むと彩りもよく、また、マカロ二にトマトソースが絡んで美味しくなります！

アスパラガス、ナスなど、お野菜たっぷりのトマト缶煮込みです。トマトの酸味を砂糖と飴色玉ねぎで抑えていて食べやすいですよ