不器用揚げないフライ

安い豚の薄切り肉でＯＫ！ 油で揚げないので、カロリーカットと油の節約で一石二鳥！ オーブンを使っておいしいフライを作りましょう　　　（*＾＾*）

揚げないローカロリー。そしてジューシィさはそのまま♪オーブンで焼くので油の処理無しです。家族分いっぺんに出来上がります♪

油で揚げない、ヘルシーなシーフードフライです。オーブンでもサクッとおいしく、しかもカロリー控えめなフライができます。

トラウトサーモンでふっくら美味しく仕上がったので、載せてみました。分量は多めなので調整してください。フタがポイントです。

揚げずに少量の油で焼きました！衣サクサク!!そしてヘルシー☆

揚げないシリーズです。

お給料日前だけどお肉のおかずを。４人分にしましたが我が家は４人でむね肉二枚使います。

パン粉に工夫をして、揚げないフライ。

揚げない！簡単ヘルシー！なイワシのフライオーブンのグリル機能が大活躍！油少なめで揚げ物！パン粉に秘訣が！

油で揚げないからヘルシー♪サクサク軽い食感で食べ過ぎ注意!!!

揚げないで揚げ焼きしたアジフライです

揚げないカマンベールチーズフライ

・ローカロリーで食物繊維も豊富なこんにゃくは、ダイエット中の強い味方！油を使わず焼き上げるレシピを管理栄養士が考案しました。・油で揚げてフライを作ると1食あたり269kcal。しかし油なしでオーブンで焼きあげることで大幅にカロリーカットでき、約100kcalも少なくできます。・詳しいレシピはこちらから♪https://salvia-web.com/articles/37464

揚げなくてもフライは出来ます♪油の使用量も、カロリーも控えめでおススメです。

揚げないフライで、カロリーカット！少しさっぱりしすぎなので、チーズでしっとり食べてください♪

衣はサグっと中身はジューシーでふんわり油であげないからしつこくないよ❗

キャベツの歯応えと豚カツの組み合わせが美味しいです。クッキングシートの上で衣は全部つけてしまいます。

揚げないシリーズ。

揚げないアジフライ

揚げないシリーズの新作です♡鮭フライを揚げずに作っちゃいますよ☆サクサクカリカリ20分で完成☆

焼きパン粉で揚げない焼かない

2012.7.3話題入りしました！皆様ありがとうございます♡油で揚げないししゃもフライ。ヘルシーでおいしいよ☆

Ｈａｐｐｙ－ひまわりちゃんの『☆油で揚げない♪ちくわ磯辺フライ☆』姉妹品です。お弁当にもどうぞ♪

油で揚げない、簡単でヘルシーなアジフライです。衣もサクサクしていて大満足でした。

ちくわに限らず、肉や野菜でもできる、揚げないフライ(≧∇≦)ﾉ

安いのにヘルシーでボリューム満点♪♪前の日に衣を付けて朝はトースターにお任せです( *´艸`)

油を使わないのでヘルシーです。

揚げないシリーズ。

「とうがらし」という名前ですが辛みはなく、甘みがあり肉厚でジューシーなのが特徴です。油と相性よしです。

油で揚げなくても、チキンカツ気分です。お肉を焼く少しの油だけでヘルシーに仕上がります。粉チーズとバターで風味付け♪