便秘解消！つるむらさきのおひたし
yummysunny @yoko_an
ぬるぬるっとした食感が独特の栄養豊富なつるむらさき。これを楽しみたい。オイルを足して更に腸活！！！
このレシピの生い立ち
つるむらさきが出回る時期になりましたね。
大好き。
アプリでひらく作り方
- 1
つるむらさきは、沸騰したお湯で1分半茹でる。
-
- 2
すぐにザルにあけ、冷水で冷やす。
3センチ長さに切る。 -
- 3
水を絞ってボウルに入れ、○を混ぜる。
-
- 4
器に盛り、いりごまをかけて出来上がり。
-
- 5
2021.08.28
「つるむらさき」の人気検索でトップ10入りしました。 - 6
2021.09.19
「つるむらさき」の人気検索で1位になりました。
コツ・ポイント
簡単手間なし。
フライパンで茹でると簡単。
ぬるぬるのつるむらさきにオイルを足して、お通じバッチリです！
リアクション
レシピ作者
目標→毎日つくれぽorレシピ投稿。神奈川育ち現在静岡在住。晩酌大好き。レシピはほとんど酒のつまみ。笑食べるの大好き！作るのも大好きだけど、面倒なことは大嫌い！手抜き＆簡単料理を作ることを目指す。ひとりごはん、たまにふたりごはん。cookpad歴20年♪昔書いたレシピは今の私に味が濃く、随時レシピを見直し中。ご了承を！
もっと読む 似たレシピ
簡単★つる紫のおひたし
ちょっとクセのあるつる紫ですがシンプルにおひたしで^ ^独特の食感も美味しい★
天然だしパックで作るつるむらさきのお浸し
茹でるとつるっとした食感が美味しいつるむらさき。お出汁の香りで上品に、あっさり美味しいおひたしです。
ツルムラサキと玉ねぎの“健康”お浸し
母の“健康野菜”レシピ、ビタミン・ミネラルが豊富なツルムラサキのお浸し♪ 葉っぱと花（手前）と別々の食感が味わえます♪♪
つるむらさきのお浸し
つるむらさきの風味がとっても、おいしいです。
ももいちごさん 
つるむらさきのおひたし
つるむらさきは栄養満点！さっと茹でてかつお和えにしたら美味しく食べられます！
菊とツルムラサキのお浸し
食用菊は食べると食感が変わってて面白いですよ。ツルムラサキはヌルヌルして栄養満点で両方私は大好きです。見た目にもキレイ。
ツルムラサキとちりめんじゃこのお浸し
癖のないツルムラサキは、ちりめんじゃこを足して、お浸しで楽しみましょう！
ツルムラサキのお浸し
歯ごたえも良くサッパリと食べられるツルムラサキの簡単レシピです
パパッとつるむらさきのおひたし〜♪
つるむらさきは茹でるだけで美味しいよって教えて貰ったよ。
つるむらさきのお浸しINゴマ油
つるむらさきは独特の香りとヌメリがありますが栄養満点でオススメの野菜です。覚えやすい分量にしてお浸しを作ってみました。
及川真愛弥 
『ツルムラサキのお浸し』
粘りのあるツルムラサキのさっぱりお浸し♪
ツルムラサキおひたし
夏は、ツルムラサキや明日葉をよく使う。湯がいて保存すると、便利。みょうがは、我が家の庭産。たくさん採れる。
ひらがなのれいこ 
♡つるむらさきのお浸し♡
つるむらさきの独特の粘りは山芋、オクラ、ナメコに含まれるムチンという栄養素で胃壁の保護や免疫力に期待大（＾＾）♪
つるむらさきのお浸し
シャキ＆ネバ❤大好きなつるむらさきのお浸しにたっぷりの鰹節をかけました(*″∀″)まいう～ですよ！
レンジで簡単♪つるむらさきのおひたし
とろんとした食感が美味しく栄養豊富なつるむらさきを定番のおひたしに♪夫＆子が大好きな1品です♡
ツルムラサキとシラスのお浸し
ほうれん草より栄養価が高いツルムラサキをシラスと和えて頂くお浸しです!!
eiji4690 
簡単常備菜☆つるむらさきおひたし
栄養素たっぷりのつるむらさき☆簡単で１番美味しい食べ方です(*´-`)
ツルムラサキのおひたし（のようなもの）
ツルムラサキとそこにあったもので！
つるむらさき(赤茎種)のおひたし
初めてつるむらさきを食べました。赤茎種はめずらしいみたいです☆
つるむらさきのおひたし温玉乗せ
ネバっとつるむらさきと温玉の相性はバツグン。
白滝とつるむらさきのお浸し
白滝を和え物に。ぬめりのあるつるむらさきと和え、栄養も取れ、するするっとのど越しも良いです。ぽん酢でさっぱりと。
タネを蒔こう！ 
つるむらさきのシンプル激ウマお浸し
モロヘイヤとほうれん草のいいとこ取りらしい、栄養価の高い、つるむらさきのお浸し。
TomoBr 
ツルムラサキのおひたし
ツルムラサキをおひたしで。香りを気にする子供に食べやすいように、青じそを加えました^_^
つるむらさきと舞茸のおひたし
栄養たっぷりの つるむらさきをさっぱりと。超簡単。
台湾風ツルムラサキのおひたし
あまりのおいしさに、一人一袋のツルムラサキをぺろっと食べられます。小松菜やホウレン草で作っても◎
プチトマトとツルムラサキのお浸し
旬のツルムラサキを美味しく食べてください。
つるむらさきのおひたし☆ごま風味
少しにがみのあるつるむらさきも、このレシピなら、おいしく食べられます!(^^)!
つるむらさきと木耳のおひたし
キクラゲの食感がたまりません。
ツルムラサキのお浸し
めんつゆで漬けてあります。レモンを足して、酢の物風のお浸しにしました。
クック1LAV8H☆ 
ツルムラサキ乗るわ簡単お浸し
スマイルファクトリーの無農薬野菜今が旬のツルムラサキで簡単お浸し夏バテ予防に超おススメ。
ミヤコ＆スマイル その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/22031322
