たたきごぼう

【1人あたりの栄養価】エネルギー:93kcal たんぱく質:3.2g 塩分1.1g 野菜量:50g

毎年うちのお正月には欠かせない一品となったりょうり。

お正月のおせちに♪日持ちもするたたき牛蒡はおせちにぴったり

お正月料理。あっさりした甘酢味

細ごぼうを使用し、短時間&簡単に、たたかない、たたきごぼうです。お正月以外にも、オススメです。さっぱりカリポリッ。

香ばしくさっぱり食べれます♩

食物繊維たっぷりのごぼうを使って簡単レシピをご紹介♪お正月にぴったりのレシピです♪

レンジで火を入れたら、叩いて味を付けるだけの簡単お節メニューです。お正月にぜひ作りたい一品です。

ごま香る、味が染みた歯応えが楽しい♫たたきごぼう☆★お正月にもぴったりです✨

塩分　３ｇ以下レシピ

叩くほど、美味しい！開運祈願！

お正月料理の定番、たたきごぼうです！

コリコリした歯応えがよくて、甘酢味なのでさっぱりしています❗ゴマの風味もあります❗

塩竃市食生活改善推進員がレシピを作成しました。きんぴらとはひと味違うかりんとう風ごぼうです。（一人当たり）・エネルギー117kcal・たんぱく質1.1ｇ・脂質2.3ｇ・炭水化物23.2ｇ・食塩相当量0.5ｇ

おせち料理の定番のたたきごぼうですが常備菜としてもバッチリ。作り置きしておいたほうが味が馴染んで美味しいですよ。

☆TOP10入り♪感謝♡家族が大好きなのでお正月以外にも作ります♪味見が止まりません(笑)カテゴリ掲載♪

定番のたたきごぼうにマヨネーズを入れて食べやすくしました♪

甘酢でさっぱり、すりごまで風味豊か(^^)日持ちするのでよく作って常備してます。お弁当の隙間にも♪

お正月に作る、たたきゴボウ…でも、栄養ありヘルシー!!甘酢が好きで年中食べてます( ´∀｀)

根菜類は身体にいいので、工夫して食べる。

さっぱりして美味しいヽ(´▽｀)/⋈*109kcal、タンパク質1.8g、脂質0.2g、炭水化物23.2g、塩分3g

奇をてらわずオーソドックスに作りました。牛蒡とゴマの香りを楽しみます。お正月の定番

塩分　２ｇ以下レシピ

超簡単。個人的にはおやつみたいにぱくぱく食べちゃいます。

たたきごぼうは別名「開きごぼう」ともいわれ、開運の意味があります。お正月のお節料理の一品にも最適です。

おせちの定番料理、たたきごぼうです！香ばしくてさっぱりとしています♡おせちやおべんとうにも！

お正月は手作りのおせちでお祝いしましょう☆我が家のおせちの保存版です！

お正月のおせちの定番。たっぷりまぶしたごまの食感と風味、歯応え抜群のごぼう、程よい酸味と甘みがくせになるおつまみです。

おせち料理の定番たたきごぼう☆ですが叩きません＾＾；　もちろん叩いてもイイですよ!!調味料の分量は「2：2：1」なので覚えるのも簡単(*´∀｀*）

山本ゆりさんのレシピ引用です✧覚え書きとして(๑ت๑)ﾉ