アプリでひらく作り方
- 1
動画はこちら。https://youtu.be/WTXA2LE_Lxc
-
- 2
肉に塩、こしょう、醤油、だしを加えて混ぜる。
- 3
電子レンジ800Wで2分間加熱する。
- 4
ご飯と一緒に盛り付ける。
-
コツ・ポイント
豚肉はビタミンB群を豊富に含み、疲労回復に効果的です。焼肉のたれと一緒に食べると、旨味が広がります。
リアクション
レシピ作者
管理栄養士・病態栄養専門管理栄養士🍅★女性自身2025年6月3日号にて小松菜×油揚げレシピ掲載★病院勤務とKindle出版、オンライン栄養指導やレシピ開発など。食事で健康な未来を築くサポートが使命！趣味は美食、料理、ヨガ、読書。
もっと読む 似たレシピ
簡単！ビタミンが摂れる三色丼
管理栄養士監修★Wビタミン×たんぱく質で免疫↑
簡単！肉汁じゅわ～厚揚げひき肉丼
管理栄養士監修★豆腐を使った高たんぱく満腹レシピ
簡単！鶏肉のピリ辛ねぎまみれ丼
管理栄養士監修★高たんぱくメニュー
簡単！鶏レバー丼
管理栄養士監修★鉄分が摂れる丼
簡単！ヘルシー鶏むね肉の焼き鳥丼
管理栄養士監修★低エネレシピ
カルシウム！高野豆腐とたまごのそぼろ丼
【管理栄養士監修】たんぱく質もカルシウムもその他の栄養素も豊富な高野豆腐をそぼろ状に！ひき肉のような食感で食べられます♪
さばのそぼろ丼
高血圧予防の食事～美味しい減塩食のポイント（所沢市管理栄養士監修）
スタミナチャージ！うなぎの卵とじ丼
【管理栄養士監修】夏バテしやすい時期にオススメ！栄養がぎゅぎゅっと詰まったどんぶりです！
小松菜の中華丼☆野菜
カルシウムが豊富に含まれる野菜たっぷりレシピ（所沢市管理栄養士監修）
シェフ直伝！簡単 和風カポナータ丼
腎臓病食にも（管理栄養士が栄養価計算しております）Instagramは＠m1.hospitalで検索
がんもどきの卵とじ丼
【ヘルシーコープレシピ】鍋ひとつでできる「のっけ丼」は朝食づくりの味方（監修：管理栄養士 板橋 里麻）
簡単ビビンバ丼
【管理栄養士レシピ】ビビンバ風おにぎらず（レシピID : 21517069）を丼にアレンジ！
簡単♪エビマヨどんぶり
簡単♪エビマヨどんぶりあつあつ出来てを
簡単！肉豆腐丼
タンパク質豊富なメニューを、お手軽に。
はまさとさん 
簡単スタミナ! モロヘイヤのねばねば丼
糖尿病食にも（管理栄養士が栄養価計算しております）Instagramは＠m1.hospitalで検索
いわし蒲焼きとトロトロたまごの3色丼
【ヘルシーコープレシピ】ストック品で手軽に作れて、青魚の苦手な方にも食べやすい一品（監修：管理栄養士 板橋 里麻）
ダイエット 大葉香る超簡単しらす丼
しらすはカルシウムを豊富に含み、不溶性たんぱく質のエラスチンや必須アミノ酸のメチオニンには美肌効果が期待できます♡
缶詰で簡単！いわし丼
食塩不使用のいわし缶を使用したレシピです。【調理時間5分】★なの花薬局 管理栄養士
鯖缶のキムチ和え(または鯖缶のキムチ丼)
管理栄養士監修の冷え改善におすすめのおつまみレシピです。雑誌にも掲載されています。
三色バランス丼
市管理栄養士が考案！夕食の残りをリメイク☆バランスの良い早わざ朝ごはんです。
タンパク質たっぷり！鶏ササミとしめじ丼
タンパク質をたっぷり摂ることで風邪を引きにくく、強い体を作れます！！！
きのこのこなす 
腎臓病食にも ラムしゃぶ丼
腎臓病食にも（管理栄養士が栄養価計算しております）Instagramは＠m1.hospitalで検索
濃厚&まろやか魚河岸揚げ丼♪
簡単～魚河岸揚げに納豆と胡瓜・アボカドが卵黄で濃厚&まろやかに！
love_daku 
ご飯が進む！山形郷土料理「だし」風納豆丼
管理栄養士の古賀圭美です。山形県の郷土料理である「だし」風のどんぶりです。さらさらっと食べられるので朝ごはんにも◎！
ダイエット 海鮮ユッケ丼(ピリ辛海鮮丼)
マグロ、サーモン、ホタテにはDHA・EPAや鉄分、ビタミンB群やタウリンなどが多く含まれタンパク質も豊富に摂取できます♡
簡単チャーシュー丼
土曜の朝ごはんです
キクポン 
鶏肉のごま照り焼き丼
【管理栄養士レシピ】余りがちなごまを活用した、甘辛いしょう油味の丼♪
簡単＊サバ丼
野菜もタンパク質も採れちゃう簡単どんぶりです。
三色丼
学老所 管理栄養士 中山です。スタッフのためのサポートランチ“サポ飯！”
お揚げのカツ丼風
大好きな京都の豆腐屋さんのお揚げでタンパク質たっぷりの丼を作りました！
その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/23947030
