アプリでひらく作り方
- 1
圧力等で丸大豆を水煮します
-
- 2
茹で上がった大豆200ｇを冷めたら潰します（市販の水煮大豆でもOK）
-
- 3
軽く茹でたモヤシを半分位に切り挽肉、ネギ、ニンニクチューブ、赤唐辛子、ごま油と大豆を練ります
-
- 4
よく混ぜ合わせます
-
- 5
１個50ｇで平たくします
-
- 6
油で揚げていきます
-
- 7
完成です
タレはお好みですが簡単なのは
ポン酢ラー油で美味しいです -
コツ・ポイント
ニラを入れたかったのですが無かったので今ある材料で作りました
お好きな野菜で良いと思います
似たレシピ
ゆで卵のネギ塩ナムル
ただ乗せていくだけ^ ^おかずにも、低糖質なおつまみにも
激ウマ注意！『厚揚げのもやしあんかけ』♬
材料は、たった３つ☆低糖質なのにボリューム満点！おかずにピッタリの１品です(｡･ω･｡)♬
包丁なし♡柚子豚もやしのレンチン蒸し
レンジで５分♡簡単ヘルシー蒸し料理。柚子胡椒とゴマが香ってめちゃ旨♡低糖質でダイエットにもオススメです。
豆苗ともやしの卵ナムル
【低糖質おかず】もやしと豆苗で節約レシピ。卵に絡めて2度おいしい。
簡単3分おかず！ピリ辛鯖とモヤシの炒め物
3分で1品おかずができちゃう♡高タンパク・低糖質で満足感あり！ダイエット中の食事に最高◎
糖質ゼロ麺もやしフォー113kcal
低カロリー低糖質ヘルシーダイエット節約簡単時短でおいしく。
えのきともやしのナムル風
簡単！！低糖質、低カロリーしかも低コスト！おつまみ、付け合わせなどにどうぞ^ ^
のんHYT 
簡単！低糖質レシピ豚肉もやし！(^^)
美味しい低糖質レシピで健康にダイエットしましょう！(^^)
【ワン調味料】もやしなすツナのソース炒め
もやしとソースの相性がいいです。おつまみにもいい、低糖質おかずです。
☆塩こうじでモヤシのナムル☆
TaKaRa『ゼロ仕立て』に合う低糖質レシピ！モヤシ１袋で簡単おつまみはいかがですか。
【激ウマおつまみ】最強のアボカドレシピ♬
ガス不使用！漬け込むだけで簡単に作れる、低糖質なおつまみレシピです(｡･ω･｡)♬
もやしとたらのピり辛いため煮
低糖質のたらとにらを組み合わせて❤1人分111kcal
鶏ささみのさっぱりピリ辛和え
お酒のおつまみやサラダに簡単で低糖質な一品です♪
低糖質・肉無し厚揚げと茄子の麻婆炒め
低糖質おかずでも厚揚げ入りなのでお腹満足な一品です
油揚げの納豆チーズ焼き
安くて簡単にできるおつまみ♪低糖質なのでダイエット中の方にも。
簡単 低糖質 鳥胸肉のバンバンジー風
低糖質メニューです。
WaveWind 
もやしと納豆の卵炒め☆糖質オフ
ボリューム満点！でも糖質は低め！
もやしのカレー炒め
低糖質材料３つ&調味料で簡単レシピ
ピリ辛もやしの揚げロール
お手軽な値段で手に入る激安食材のコラボメニューですおつまみにもどうぞ(∩´｡•ω•)⊃
やむやむぽんた 
約１５円で作れる！もやしとわかめナムル♬
超節約＆低糖質！サッと作れちゃう、めちゃくちゃ簡単な節約ナムルです(｡･ω･｡)♬
厚揚げとひき肉の麻婆風炒め
厚揚げと鶏ひき肉で高タンパク、低糖質のヘルシーメニュー！ささっと炒めてすぐ出来る時短レシピ♪
おからのチーズ焼き
簡単酒の肴高タンパク低糖質
【超簡単】もやしのナムル
野菜が足りない時や短時間で一品欲しい時におススメです。ご飯のお供にお酒のお供に、どちらも美味しく召し上がれます。
低糖質！キムチと豆腐のアボカドサラダ
低糖質でおつまみにも！
ウィンナーと人参モヤシ炒め カレー味
低糖質おかず。生姜とカレーパウダーとガラムマサラでスパイシーなカレー風に！
枝豆チーズの油揚げ包み焼き
低糖質おかずです！と言うよりおつまみ・・・？
永遠ダイエッター 
低糖質で大満足！もやしの卵とじ
何もかけなくてもお肉の味で食べられます！低糖質でボリューミー！栄養満点！◎
MEC★LCHP豚皮のおろしポン酢
ポークおじさんの豚皮を使って一品 低糖質なおかず、おつまみにも
管理栄養士の京風お好み焼き
低糖質のお好み焼きです！
【楽めし】ひき肉もやし
もやしとひき肉だけで速攻できる簡単おかず。あと一品・おつまみにも♡
その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/23947601
