作り方
- 1
オクラのヘタとガクを取り、塩で擦りそのまま沸騰したお湯で90秒程度で、ザルに取り上げそのまま冷ます。
- 2
沸騰したお湯に酒と塩を入れ、ささみを加え沸騰したら火を止め、蓋をしそのまま
20分程度おく。 - 3
Ⓐの水が沸騰したら昆布茶、酒、しょうゆを入れ再び沸騰したら水溶き片栗粉を少しずつ入れフツフツなるまでひと煮立ちさせる。
- 4
柚子こしょうを加えよく混ぜ氷水で冷ます。
似たレシピ

かぶとささみとオクラのあんかけ
かぶには、イソチオシアネートという成分が含まれています。これは抗酸化作用や免疫力を高める作用があります。また、胃腸を刺激して食欲を増進させる効果や解毒・殺菌作用もあります。体が弱っている時にもおすすめです!


✿焼き茄子の海老とオクラの餡かけ✿
いつもの焼き茄子に海老とオクラの餡をた~っぷりかけて頂きまする(‾▽‾)♬


大根のとろ~りササミ餡かけ
ささ身と大根を一緒に煮るから大根に旨みがしみ込んで美味しくなります。ささ身は後からほぐして餡かけにしてみましたヽ(*^^*)ノ 柔らかくなった大根が美味しい一品です♪


オクラのそぼろあんかけ
ゆでたオクラにとろっとしたそぼろあん。こんな食べ方はいかがでしょうか?ほんのり生姜の香りがしてやさしいあんです。


☆賀茂ナスのオクラ餡かけ☆
京都ならではの賀茂ナス。生まれも育ちも生粋の京女ならでは味付けでどうぞ。ほっこりしますよ。


ブロッコリーの鶏ささみあんかけ☆離乳食
9~11か月のお子さん向けの離乳食です。ブロッコリー以外の野菜を使ってもおいしいですよ。


おくらの肉巻き 柚子胡椒餡かけ
豚肉とおくらでボリュームのある一品になりました。


じゃがいもとオクラの豚そぼろあんかけ
ホクホクじゃがいもと豚そぼろのあんかけのおかずです。


きのことオクラのあんかけ卵焼き
これ簡単で美味しくてふわふわ卵にあんかけであったまる卵でしっかりタンパク質とれてきのことオクラで整腸作用もあります


冷やし茶碗蒸し(オクラあんかけ)
やや固めの茶碗蒸し。オクラと梅干しが冷たい茶碗蒸しにぴったりです♪


胃に優しいカブのネギささみあんかけ
葱の香りがアクセントの、さっぱり胃に優しいひと品です。


ささみとかぶのあんかけ
生のかぶと蒸し鶏をあんで和えました。かぶがしゃきしゃきしていておいしいです。


梅鶏ささみのゆずコショウあんかけ
ちょっとピリ辛のゆずコショウのあんかけが淡白な鶏ささみにすごくあいます。おつまみにもいいかも♪


厚揚げのオクラあんかけ
旬のオクラをあんにして、厚揚げにかけてみました☆


蓮根とトマトの柚子胡椒あんかけ
サクサクの蓮根とトマトの酸味。柚子胡椒味の餡かけで旨味アップの一品です。


フライ等に:オクラあんかけ
激ウマです。


冷製おくらのあんかけ茶碗蒸し
夏にピッタリ♪


ササミの天ぷら和風あんかけ
ササミってヘルシーでさっぱりしていていいですよね~。和風あんかけの優しい味で召し上がれ♥


オクラのあんかけ弁当
オクラは意外とお肉と相性がいいようです。


【簡単】肉巻きオクラの冷やし餡かけ
冷たい状態で食べれる!夏野菜を使って夏仕様にアレンジしました♪食材2つであっという間に作れる簡単おつまみです^ ^


冬瓜の夏野菜入り冷やし餡かけ。
冬瓜の煮物と夏野菜を合わせてキリっと冷やしました。冷たくて美味しいです♪


火を使わず5分♪ささみの和風あんかけ☆
ささみをあっさりな和風あんかけで♪おかずにもおつまみにも+゚。・ヽ(*´∀`)ノ。゚・+


*オクラと卵のあんかけごはん
和風ダシのあんをトローリかけて。焼きオクラも添えて。


長ネギとオクラの和風あんかけ
ご飯にのっけてオクラ丼にもどうぞ


簡単!豆腐の オクラ餡掛け ~白だしで~
さっぱりヘルシー、ほっとする和食の副菜です(*^^*)♪オクラの粘りと椎茸の出汁がでた、あと一品のおかずに.*゜


タラの和風オクラあんかけ*
冷蔵庫にハンパに余っちゃったオクラはありませんか??簡単にあんかけにしちゃいましょう^^


ささみと赤ピーマンのあんかけソース
ヘルシーがいいけどガッツリ食べたい時おすすめ。


ささみの白だしあんかけ
面倒くさそうに見えるけど案外単純簡単!


鶏ささみのあんかけ丼
簡単!野菜を足しても可!


焼きささ身とニラの生姜あんかけ
こんがりと焼き目をつけた鶏のささ身に、ニラに生姜をきかせたあんをかけました。とってもヘルシー♪

その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/24071700