厚揚げとなすとかぼちゃのみぞれ煮

切り方と片栗粉で鶏胸肉柔らかしっとり、味のしみたナスもうまうま^ ^フライパン一つで揚げずに作るみぞれ煮です♪

香ばしく焼いた厚揚げと茄子を麺つゆベースの出汁で煮込みました。大根おろしで体にも優しい一品です♪

旬のナスを使ったレシピです。大葉と大根でさっぱりと頂けます。材料少なめ、簡単工程。

◆話題入りレシピ◆茄子と厚揚げに大根おろしを加えて、みぞれ煮にしました☆麺つゆで煮込むだけなのでとっても簡単！

茄子と大根おろしは相性ピッタリ。

茄子がジューシー◎　キノコのだしが加わって、ひと口で幸せ気分＊

とろけるナスと厚揚げが、味染み染みで、みぞれ煮でご飯がすすむ身体に優しい一品。麺つゆで簡単。

簡単でとっても優しい味のみぞれ煮♪鶏肉を入れても子供達に喜ばれます( ´∀｀)

大根おろしがさっぱりとしておいしいです。めんつゆを使うので、味付けの失敗もありません！

フライパンで多めの油で焼くだけ。鶏むね肉は繊維に逆らって切ることで驚きな柔らかさ。なすは色良く仕上げるには、皮から。

和風だしで柔らかく煮たなすとたっぷりおろし。

揚げずに作るのでさっぱり食べれます(*^^*)味付けもめんつゆで簡単に！

なすの変色を防ぐために、大根おろしは火を止める直前に入れます。（1人分）57kcal／食塩相当量：0.2g■越谷市食生活改善推進員協議会が提供する「埼玉県コバトン健康メニュー」の主菜です。■この献立について（主食）ごはん／（主菜）イワシのトマトソースかけ（レシピID: 24639938）／（副菜）茄子のみぞれ煮／（汁物）モロヘイヤスープ（レシピID: 24640123 ）／（デザート）オレンジゼリー（レシピID: 24640140）【１人分】エネルギー：584kcal(ごはん140g含)たんぱく質：29g（20％エネルギー）食塩相当量：1.9g野菜使用量：180g

めんつゆを使うので簡単にできます。

記録用\( ˆoˆ )/

覚えやすい分量にしました◎大根の量はお好みで良いです。大根おろしが好きな我が家では、ほぼ1/2本入れます◎

フライパン1つと麺つゆで♪簡単だけど美味しいみぞれ煮！ご飯進みます

鶏胸肉をもっとヘルシーに厚揚げでカサ増し！大根でとろとろに生姜の香りで食欲増進。

マンネリ化した揚げ出し豆腐をみぞれ出汁にIN！ナスとオクラがまた美味しいこと！マンネリ化していたら是非お試しあれ♪

味付けはポン酢を使うので、簡単にさっぱり味に仕上がります。大根おろしと大葉で夏にも美味しい一品♪フライパンで簡単♪

簡単にできるみぞれ煮です。味付けも簡単♪お手軽な材料♪

昔おばあちゃんが「大根おろしの汁は喉にいいんやで」と言っていたので、汁ごと煮物にして美味しいお出汁ごといただきます。

あっさりしたものが食べたいとき、胃に優しいものが食べたいときにぜひ

大根と蕪のみぞれたっぷり、ほんのり生姜風味の醤油味の惣菜です。

覚えやすい配合！青ジソドレッシング大4と大根おろしお好み量。調味料はそれだけ。

10分あればできるスピードおかず。とろっとしたみぞれあんたっぷりで、やさしい味です。ぜひ熱々を！

・冷蔵庫保存1日・夏バテ、高血圧予防、免疫力UP,腸内環境を整える、美容効果が期待できます。・冷凍保存可7日程度

美味しいみぞれ煮ができます☆☆

大根おろしをたくさん食べることができます

茄子をさっぱり食べたいときに、フリーズドライの大根おろしを使うとより簡単にできます。色どりがきれいで目でも楽しめる一品。