小松菜とささみの和え物

けんこうなかつがわ
けんこうなかつがわ @kenkounakatsugawa

カルシウムの豊富な小松菜を使った和え物です。

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材料

2人分
  1. 小松菜 1/2束弱(80g)
  2. 鶏ささみ 30g
  3. おろししょうが 小さじ1強(6g)
  4. しょうゆ 小さじ1(6g)
  5. かつおぶし 1g

作り方

  1. 1

    小松菜は茹でて水気をきり、2cm長さに切る。

  2. 2

    ささみは筋を取り茹でて、細かくほぐす。

  3. 3

    ①、②とおろししょうが、しょうゆを混ぜ合わせる。

  4. 4

    ③を皿に盛り付け、かつおぶしをかける。

コツ・ポイント

しょうがとかつおぶしで和えることによって味がまとまり、薄味でも食べやすくなります。

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レシピ作者

けんこうなかつがわ
けんこうなかつがわ @kenkounakatsugawa
に公開
『五平餅』や『栗きんとん』が有名な岐阜県中津川市です♪管理栄養士が季節の美味しい野菜を使って簡単に作れるレシピをのせています♪野菜をしっかり食べて『けんぱち』くんと一緒ににからだの中から元気になりましょう!
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