レンジで簡単!松風焼き/お節料理にどうぞ

筋肉研究家Nしおり
筋肉研究家Nしおり @SHIORIn
東京都港区

レンジを使用することでしっとりと仕上げました!鶏肉と豆腐のダブルタンパク質!

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材料

  1. 鶏ミンチ 150g
  2. 豆腐 150g
  3. 1個
  4. ◎醤油 大1
  5. ◎味噌 大1
  6. ◎みりん 大1
  7. おからパウダー 大2
  8. 青のり 適量
  9. 白ごま 適量

作り方

  1. 1

    豆腐をキッチンペーパーで包み、耐熱容器に入れて500Wのレンジで2分加熱して水切りする。粗熱をとる。

  2. 2

    ポリ袋にひき肉、豆腐、卵を入れて潰しながら良く混ぜる。◎も入れてさらに捏ね混ぜる。おからパウダーを追加して更にこね混ぜる

  3. 3

    タッパーにサランラップを敷き、2を入れて平らにならす。

  4. 4

    ラップをして500Wのレンジで7分加熱。1度取り出し、火が通っていなかったら更に加熱時間を増やしていく。

  5. 5

    粗熱がとれたら正方形がいくつもできるように等分し、青のりと白ごまを互い違いになるように飾りつける。

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レシピ作者

筋肉研究家Nしおり
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