菜の花とツナのおかかまみれ
ロジカル調理®協会 @logical_cook
旬の菜の花は緑黄色野菜で栄養がたっぷり。茹でたらツナ缶・めんつゆ等と混ぜるだけ！子供も気に入るお味です。
ビタミンB6に注目したレシピです。
アプリでひらく作り方
- 1
菜の花は根元の乾燥しているところを少し切り落とし１５分程水につける。
ツナ缶は缶汁をきる。 -
- 2
菜の花は塩（分量外）を入れた熱湯で茎から先に入れる。
茎が柔らかくなるまでトータルで１分半を目安に茹で冷水にとる。 -
- 3
２を水から出し醤油を全体に回しかけしぼる。（醤油洗い）
３cm幅に切る。 -
- 4
Aをボウルに入れて混ぜ３を和える。
-
- 5
コツ・ポイント
・練りがらしを加えても美味しい！
・醤油洗いで味ボケを防ぐ！
【めんつゆ換算】・
２倍濃縮→大さじ１と1/2
４倍濃縮→大さじ１弱
リンクされたレシピ
リアクション
似たレシピ
菜の花とたまごの胡麻マヨ ツナサラダ
白だしとツナマヨで味が決まる♪菜の花は栄養豊かな緑黄色野菜。卵とツナマヨで子供がぱくぱく食べました。
☆菜の花とツナのさっと煮☆
旬の菜の花～めんつゆを使って簡単さっと煮です。
菜の花とツナのマヨネーズ和え
旬の野菜、季節も感じられて、栄養もたっぷり❣️少し苦みのある菜の花、子どもが好きなツナやマヨネーズで食べやすくしました。
菜の花のツナあえ
茹でて、混ぜるだけで簡単！菜の花のほろ苦さとツナの相性◎です。
菜の花のツナ和え
春を感じる菜の花。ちょっと子どもには食べにくい味。ツナマヨで子供でも食べ安いようにしました。
１０分！菜の花のからし和え
旬の菜の花を茹でて麺つゆ＆からしで混ぜただけ！あっという間に美味しい辛し和えが完成★
春レシピ！菜の花のごまツナおひたし
ツナを加えることで、菜の花の苦みが苦手な方にもおススメに！ツナとめんつゆだけの簡単味付けですが、旨味しっかりです。
菜の花とツナの簡単チーズトースト
ビタミンＣや食物繊維がたっぷりな春の味覚の菜の花をツナと合わせてトーストにしました♪ほろ苦い菜の花も食べやすくなります。
菜花とシーチキンのサラダ
🔰茹でてると甘い匂いがふわっとする♡ 旬の食材菜花にシーチキンとマヨネーズだけで味を付けたサラダオリジナル 2025.3.19 買い物がワクワク楽しい季節♫
簡単♥菜の花のツナあえ
菜の花を茹でたらあとは全部混ぜるだけ〜☆
菜の花とツナの春色丼
春を味わう菜の花たっぷりの鮮やか丼♪菜の花のほんのりした苦みをツナと玉子がやわらげてくれるのでお子さまにも是非♡
甘塩鮭と菜の花のこっくりマヨ炒め
甘塩鮭で手軽に作れる＾＾コクがあるのはマヨネーズで炒めるから♪菜の花は栄養価の高い野菜です。栄養素の代謝に大きく関わっているビタミンB6に注目したレシピです。菜の花はビタミンB6がとても豊富です。
菜花の辛子和え
βカロテン、ビタミンB、ビタミンC、鉄、カルシウム、カリウム、食物繊維と栄養たっぷりの菜花を美味しく
希吏☆ 
菜の花のお浸し♪
めんつゆ使用で失敗なし!!茹でて和えるだけ。
菜の花とシーチキンの辛子マヨ和え
みんな大好きなシーチキンマヨに菜の花をプラス。栄養もばっちり(=´∇`=)にゃん
フェルガナ 
菜の花とたこの和風パスタ
ゆでで混ぜるだけの簡単あっさりパスタです。菜の花も一緒にゆでてしまうので手間なし＆時短。
菜の花と鶏むね肉の塩レモン炒め
春の味覚を楽しめる菜の花を使った主菜です。ビタミンB6に注目したレシピです。
菜の花とツナのパスタ
ゆうたまさんの菜の花のパスタ（レシピID：17464526 ）を参考に、菜の花とツナを使ってパスタにしてみました。
菜の花の煮浸し♪簡単なばなの茹で方
つくれぽ2件ありがとう！ビタミンK・葉酸・E・Cを含む菜の花（なばな）♪栄養豊富な緑黄色野菜をたっぷり食べましょう！
菜の花とツナのマスタードマヨ和え
旬の菜の花をサラダに。
菜の花のツナマヨ和え
旬の菜の花を出来るだけ癖を消し子供も食べやすく美味しい１品にしました！
白菜の菜の花 おかか和え★
珍しい白菜からでた菜の花をシンプルにおかか和えにしました。シンプルイズベスト！菜の花甘くて、最高の食べ方です〜〜★
菜の花のツナマヨサラダ
菜の花を子供にも食べやすく！
菜花のツナマヨ和え
簡単！子供もパクパク食べる菜の花のツナマヨ和え！
イチゴ3 
麺つゆで菜の花炒め、おかか乗せ♪
菜の花と豆腐を麺つゆで炒めた簡単な一品！ピリリと効いた黒コショウとおかかでご飯がすすむぅ～(^_-)-☆
菜の花のツナマヨ和え
子供にもパパにも旬のものを食べてほしい！子供に食べやすく、菜の花の苦味をマイルドに感じさせる味に仕上がります。
菜の花のおかか和え
苦くない菜の花レシピ
☆☆paru☆☆ 
なばなのナムル♪簡単
つくれぽ2件ありがとう！ビタミンK・葉酸・E・Cを含む菜の花（なばな）♪栄養豊富な緑黄色野菜をたっぷり食べましょう！
菜の花シーチキン炒め
目でも楽しめる菜の花のシーチキン炒めと、溶き卵のハーモニー
菜の花のツナマヨ合え
旬の菜の花を使って簡単な一品♪
その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/24532238
