Quinoa con pollo y verduras al wok

Andrealeza
Andrealeza @andrealeza
España

La quinoa es estupenda. Puedes jugar muy bien con ella y aunque con pasta o arroz integral también es apta, la quinoa casa y se adapta muy bien al brócoli y a la jugosidad de este plato. Un toque de miso le ha ido estupendo y la especia de mezcla china especial para wok de Lidl le ha dado el remate de sabor.

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Ingredientes

2 raciones
  1. 1/2brócoli
  2. 1 puñadojudías verdes
  3. 2pechugas y media de pollo
  4. 2 puñadosquinoa
  5. 1 cucharada pequeñamiso negro
  6. Especias para wok
  7. Aceite de oliva

Paso a paso

  1. 1

    Cortamos el brócoli a trozos medianos y las judías en 3 trozos y las ponemos a hervir con el agua caliente en el propio wok

  2. 2

    Una vez hechas las colamos y aprovechamos ese mismo agua para hacer la quinoa. Por último hacemos en ese mismo wok el pollo a trozos con un chorro de aceite (sal no hace falta ya que estas especias concretamente son bastante saladas ya de por sí) y en este momento ya podemos espolvorearle un poco de especias al pollo

  3. 3

    Cuando esté ya bastante hecho añadimos las verduras, volteamos unos segundos para que todo coja sabor y un poco más de especias. Disolvemos en medio vaso de agua caliente el pegote de miso y lo añadimos poco a poco al wok con fuego vivo.

  4. 4

    Cuando esté meloso (el brócoli ayudará a ello) añadimos la quinoa y dejamos que todo se quede casi sequito y se mezcle bien.

  5. 5

    Emplatamos y ya tenemos un plato súper rico y sano con un toque diferente. A disfrutar!!

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Caricatura gris dibujada a mano de una cámara y una sartén con estrellas saliendo de la sartén

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Escrita por

Andrealeza
Andrealeza @andrealeza
España
Desde pequeña he mamado consciente como inconscientemente el arte de mi madre en la cocina. Hoy, ya siendo adulta, traslado las buenas prácticas aprendidas y esos pequeños detalles que hacen que cada plato sea distinto y muy personal para quien lo cocina. Combinación de la tradición aprendida e innovación añadida con, por qué no decirlo, bastante de intuición. ¡Al ataquerr!
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