なすの揚げ煮を簡単に☆

あちゅう
あちゅう @cook_40022285

揚げる手間を省きました。忙しいときも簡単です。
このレシピの生い立ち
少しでも手間を省きカロリーも。

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材料

2人分
  1. なす 2本
  2. サラダ油 大さじ1
  3. ごま油 大さじ1
  4. ☆だし汁(または水と顆粒だし) 200cc    
  5. ☆こいくちしょうゆ 大さじ1.5
  6. ☆みりん 大さじ1
  7. ☆さとう 小さじ2分の一
  8. おろししょうが(チューブでも) お好みで

作り方

  1. 1

    ナスは2センチくらいの輪切りにして水にさらしあくをとる。水気をしっかりとキッチンペーパー何などで拭き、サラダ油とごま油を入れ、熱したフライパンで両面焦げ目が着く位まで焼く。お皿にキッチンペーパーをしいておきそこに取り出す。

  2. 2

    ☆のマークの材料を鍋に入れ、一煮立ちさせる。
    そこへ油を切ったナスを入れる。やわらかくなるまで煮る。
    冷めるときに味がしみこむのでそのまましっかり冷ます。

  3. 3

    好みでおろししょうがを乗せてどうぞ。

コツ・ポイント

揚げるのって手間だし、カロリーも気になるので少な目の油で焼くことにしています。ししとうとか同じように焼いて入れたりします。

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レシピ作者

あちゅう
あちゅう @cook_40022285
に公開
食生活アドバイザー2級 医薬品登録販売者資格も取得しました、健康的な生活を〜
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