❀✿❀芋茎(ずいき)と油揚げの煮物❀✿❀

オレンジchoco
オレンジchoco @cook_40042748

秋ですね~♪
季節の芋茎(ずいき)と油揚げを、
甘じょっぱく煮付けます♪
このレシピの生い立ち
母がよく作ってくれていた煮物です。
芋茎には、カリウム、食物繊維、カルシウムが多く含まれ
高血圧予防、便秘改善、骨の強化、などが期待できる
食べ物です。

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材料

4人分
  1. 芋茎 5本 油揚げ 3枚
  2. 麺つゆ 適量 酒・みりん

作り方

  1. 1

    芋茎の下処理♪
    一口大に切り、お酢を小匙1入れた熱湯で、ゆでこぼす。
    皮を剥く必要はありません。

  2. 2

    油揚げはキッチンペーパーで絞るように
    して、油を取り除く。
    一口大に切る。

  3. 3

    市販の麺つゆで、「使用方法に書かれた煮物の割合」
    で汁を作り、そこへ(1)(2)を入れる。

  4. 4

    落としぶたをして中火で8分程。
    味見をしながら、煮る。
    お酒、みりんは適宜。

  5. 5

    油揚げがこっくりした色に変わったら、
    蓋を取り除き、強火で1分。汁けを飛ばす。

  6. 6

    火を止めて蓋をして、そのままの状態で1,2時間置いておく。

  7. 7

    ここが肝心!
    煮物やおでん等は、冷めていく時に味がしみ込んでいくので、この手間を省かないように♪

コツ・ポイント

芋茎は全くクセがなく、子供でもOK~♪
油揚げがしっかり煮汁を吸って、ご飯とよく合いますヨ~(^^)

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レシピ作者

オレンジchoco
オレンジchoco @cook_40042748
に公開
美味しいものが大好き~♪ 和食やあっさり系が好みデス(^^)でも、たまには、しっかりした味も~!旨味を大事にしたいですね ☆ ☆ ☆ ☆ ☆
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