ほうれん草とキノコのガーリック炒め
ハイジちゃんのママ @cook_40079198
妊婦さんや高血圧の方も美味しく食べてね☆減塩レシピ！！
このレシピの生い立ち
妊娠中、血圧コントロールで減塩しなくてはいけなかった時、美味しく沢山食べたい！という思いからできました☆
アプリでひらく作り方
- 1
ほうれん草はゆで、水でしめてアクを取り。
- 2
フライパンにごま油をひいてキノコ、にんにくチューブを入れる。
- 3
キノコ類が炒まったら、水分を切ったほうを入れ、ブラックペッパー又は胡椒をするだけ！
コツ・ポイント
＊強火でにんにくチューブを入れると跳ねるので、キノコを入れて弱火で入れると跳ねにくいです。
リアクション
レシピ作者
似たレシピ
ほうれん草のにんにく炒め♫♬
簡単に出来るほうれん草の炒め物♪美味しく鉄分を摂りましょう☆
ほうれん草と卵の塩ニンニク炒め♪
塩ニンニク味なので、美味しく頂けます。鶏ガラ、胡麻油もいれることで中華風味になります。豚肉もいれても美味しいですよ。
ほうれん草のにんにく炒め
某台湾料理店の青菜炒めが美味しくて、簡単にそれっぽく作ってます。
生昆布のにんにく炒め
簡単副菜レシピ。おつまみにも◎低カロリーだからダイエット中の方もご安心！
ほうれん草ニンニク炒め
鉄分補給とニンニクパワーで健康に！ほうれん草を茹でて冷凍しておけば、あっという間に一品出来上がります。
ぼ～ん 
きのこと豆苗のガーリック炒め
きのことにんにくの風味がマッチしたご飯がすすむ一品です！
きのことほうれん草のにんにく炒め
野菜ときのこがたっぷり食べられるパワフルメニュー。にんにくの香りとカリカリベーコンがおいしさのポイント！
キノコのアンチョビガーリック炒め
キノコはえのきや舞茸などいれてももちろん美味しくつくれます！
キュウリとキノコのにんにく炒め
ニンニクの香ばしさとキノコの旨みをまとったキュウリが美味しい♪おつまみにもおかずにも、キュウリがモリモリ食べられます！
ほうれん草とウインナーのガーリック炒め☆
お弁当の隙間埋めに、冷蔵庫にあった材料でなんとな～く作ったら、めちゃめちゃ美味しくできちゃった♪
ピーマンときのこのガーリック炒め
今日のメニューは、ミニレモン（小２）のレシピです。自分の好きなものを切って、炒めただけだけど・・・。
もつとほうれん草のにんにく炒め
ダブルにんにくとナンプラーでもつとほうれん草のスタミナ付ける炒めものです。
簡単⭐︎ 小松菜ときのこのにんにく炒め
栄養豊富な小松菜ときのこを使った 簡単炒め物。特に秋〜冬に食べて欲しい料理です。［このレシピの生いたち］一人暮らしを始めた息子へ 手軽に野菜が食べれる料理を伝えたくて作りました
簡単★ほうれん草のにんにく炒め
簡単だけど・・ほうれん草が めっちゃおいしい！(^―^) にんにくとごま油で、たっぷり食べれますよ❤
ほうれん草のガーリック炒め
ほうれん草のナムルのような炒め料理です
もやし＆きのこのガーリック炒め
野菜ミックスで簡単レシピ！
【低糖質】茸・鶏・法蓮草のガーリック炒め
低糖質、低カロリーでボリュームのあるレシピを♪
hipogrifo 
【副菜】ピーマンときのこのガーリック炒め
時短レシピ！野菜不足解消！夏野菜の定番ピーマンをささっと炒めて食卓にプラスワン！ガーリックで食欲そそます。
ほうれん草のにんにく炒め 蒜茸菠菜
空芯菜が一番美味しいのですが時期的に無かったのでほうれん草で代用。台湾や中国のにんにく風炒めがお好きな方には^ ^
merimeri23 
きのこのガーリック炒め
超簡単！水がでないようにさっと炒めましょ。
豚肉のガーリック炒め
簡単に美味しく食べられます
さぁぁあちん 
春菊のガーリック炒め♪匂いも減ります！
春菊の香りが少し苦手な方でも美味しく食べられます！
ほうれん草のニンニク炒め
小学校の家庭科の初めての調理実習で作ったレシピのちょっとだけアレンジです。あの時はおいしかったな～♪
キノコのガーリック炒め
ニンニクが利いてて体に良さそう♪
ホウレン草のガーリック炒め
自分用覚書11/24
食べ応え有★ほうれん草バターニンニク炒め
マンネリ気味のほうれん草のバター炒めを食べ応え有りの量で作って見ました♪
reabi 
ほうれん草と桜海老のにんにく炒め
桜海老がいいアクセントになっていると思います。ほうれん草の消費にも！
ほうれん草とベーコンのガーリック炒め
付け合わせやお弁当に。お湯をかけて時短&栄養を逃さない！簡単でおいしくたっぷり食べられます。
☆冬瓜とほうれん草のにんにく炒め☆
冬瓜って煮物だけじゃない!!
無塩料理☆ひじきとエリンギガーリック炒め
無塩料理を美味しく!!食事療法で塩分摂取を制限している方、減塩中の方、塩無しでも豊かな食事をしましょうね♪マクロビ対応☆
その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/17836916
