鍋で簡単揚げ焼き♡クリスピーな竜田揚げ

FKbaby
FKbaby @cook_40062418

16~20センチの片手鍋でサクサクな竜田揚げ作りました!少ない油でとってもヘルシーです♪(*´∀`)
このレシピの生い立ち
なるべくヘルシーな唐揚げを食べたくて♪鍋の方がフライパンで揚げ焼きするよりも油が少なくて済み、なおかつ油ハネもないです!

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材料

2人分
  1. 鶏もも肉 1枚(300g)
  2. ■醤油 大さじ1
  3. ■酒 大さじ1
  4. ■しょうが(すりおろし) 1かけ分
  5. ■塩こしょう 少々
  6. 片栗粉 大さじ3
  7. オリーブオイル(サラダ油でも可) 大さじ3~4

作り方

  1. 1

    鶏もも肉はひと口大に切り、■と一緒にビニール袋へ入れて揉み込む。空気を抜き、冷蔵庫に30分以上入れて味を馴染ませる。

  2. 2

    冷蔵庫から(1)を取り出し、中に片栗粉を入れてよく揉む。鍋にオリーブオイルを低温で熱し、鶏もも肉を置いていく。

  3. 3

    (2)を全部並べ終わったら中火にし、下側に焼き色が付いたらひっくり返す。2~3回繰り返して全体に火を通す。

  4. 4

    最後に強火にし、竜田揚げをカリッとさせる。キッチンペーパーに取り出し、油を切って盛り付ければ出来上がり。

  5. 5

    ボリュームはあるけど、カロリー抑えめな献立にしました!

コツ・ポイント

鶏もも肉に焼き色がつくまでは、なるべくいじらないでください。最後に強火でカリっとさせると美味しいです。中に火が通っているか心配なら、竹串を刺して確かめてください(^^)v

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レシピ作者

FKbaby
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なかなか更新できませんが、時間みつけて頑張ります!
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